Jutarnja kava nešto je što će rijetko tko preskočiti ako je ikako moguće, ali zapravo postoje namirnice koje će nam pomoći da se probudimo puno učinkovitije. Naime, prvih sat vremena nakon buđenja kavu niti ne treba piti, jer su hormoni na visokim razinama i nema potrebe za dodatnim stimulansom poput kofeina.

Pa evo što biste mogli konzumirati prvo, jer kavu nije zdravo konzumirati na prazan želudac:

Chia sjemenke - fantastičan dodatak svakom doručku, pune su omega 3 masnih kiselina koje će nahraniti mozak, a kako će upiti tekućine i 10 puta više od svoje težine ubrzat će probavu i hidratizirati organizam

Jabučni ocat - kad ga se pomiješa s vodom i medom predstavlja savršen recept za buđenje, iako znanstvenici i dalje ne znaju zašto je tome tako.

Jaja - žutanjak je pun bjelančevina koje će vam dati dovoljno energije do ručka, a ako uz to dodate malo zelenjave, imat ćete doručak bez premca.

Metvica - već i sam miris metvice uklanja umor, pa razmislite o mogućnosti da umjesto prve kave popijete čaj od metvice, a jednako će učinkovit biti i tijekom dana.

Voda - trebala bi biti prva stvar koju konzumirate ujutro jer ste nakon spavanja zapravo dehidrirani - niste pili ništa sedam-osam sati. Jednako korisna će biti kad god vas tijekom dana ulovi pospanost

Zeleno lisnato povrće - puno je vitamina B koji pomaže tijelu da hranu pretvori u energiju, pa je obavezan sastojak jutarnjeg smoothieja

Zobena kaša - ima nizak glikemijski indeks, što znači da se ugljikohidrati sporo apsorbiraju i pretvaraju u energiju - ukratko, dat će vam energiju za cijelo jutro