Voće je uvijek prvo na listi promjena koje uvodite u prehranu, nema dijete koja ne preporučuje unos voća, no, ako ste zaboravili, i ono sadrži kalorije i šećer, tako da s nekim voćem treba vrlo oprezno.

Recimo da se odlučite početi jesti voće, nakon što ste ga do sada sporadično jeli - sto grama slatkog i kaloričnog voća može vam donijeti dodatnih 60 grama šećera i čak 350 kalorija.

Stoga, neka vam ova tablica kalorijske vrijednosti voća bude pri ruci, radi se o broju kalorija na 100 grama voća:

Ananas - 8,4 grama šćera i 42 kalorije

Banane - 10,1 grama šećera i 76 kalorija

Borovnice - 8,4 grama šećera i 49 kalorija

Breskve - 7,1 grama šećera i 33 kalorije

Grejpfrut - 5,9 grama šećera i 29 kalorija

Jabuka - 8,8 gama šećera i 44 kalorije

Jagode - 4,1 grama šećera i 27 kalorija

Kivi - 9,2 grama šećera i 56 kalorija

Kruške - 8,4 grama šećera i 49 kalorija

Lubenica - 5,2 grama šećera i 25 kalorija

Mandarine - 9 grama šećera i 45 kalorija

Naranča - 7,1 grama šećera i 33 kalorije

Nektarina - 6,7 grama šećera i 37 kalorija

Smokve - 13,8 grama šećera i 62 kalorije

Šljive - 8,4 grama šećera i 39 kalorija

Trešnje - 10,9 grama šećera i 76 kalorija