Još se nitko nije udebljao od zraka, obično kažu ljudi prijekorno kad im netko kaže da ne zna od čega je natukao višak kilograma. To u jednu ruku jest istina, no zašto zapravo jedemo više nego što bismo trebali?

>> Korisni savjeti za mršavljenje >>

Odgovori su prilično banalni, pa ako obratite pažnju na ove male navike koje vam donose višak kilograma, dijeta najednom neće više biti potrebna. Recimo, jeste li znali da ćete pojesti više žitnih pahuljica ako su - premalene? Vjerovali ili ne, ljudi s Penn State sveučilišta napravili su upravo takvo istraživanje i zaključili da za doručak trebate jesti velike žitne pahuljice ili cornflakese i pojest ćete manje.

>> Mršavljenje za lijenčine >>

Više je istraživanja pokazalo da je važno u kakvom društvu jedete - što su veći gurmani i imaju viška kila, to ćete ih vi prije stići. Da, na gablec trebate ići s onim anoreksičnim likovima iz ureda kojima je krajnji domet keksić koji dobiju uz kavu.

Uz to, nije loše napraviti hranu kod kuće, štoviše, općenito je bolje jesti kod kuće - kad jedete u restoranu, u prosjeku pojedete 200 kalorija više nego što bi ih pojeli za svojim vlastitim stolom. 

>> Najgluplji savjeti za mršavljenje >>

Jedite sporo, jer oni koji jedu brzo, ne žvaču dovoljno i samo gutaju ne dozvoljavaju sebi, kao prvo, uživanje u hrani, a kao drugo - tijelo ne stigne poslati mozgu signal da je sito, pa strpate u sebe par stotina kalorija više nego što bi bilo dobro za vas.

Trik za vrijeme jela - ako pijete vino, uvijek si natočite samo do pola čaše. I to su istražili i ustanovili da se tako popije 20 posto kalorija manje - naime, čaša vina ima 120 kalorija, ako niste znali ...

>> Savjeti za mršavljenje dr. Oza >>

Kad sve ovo usvojite , ostaje vam još samo jedna stvar - neka na stolu ne bude previše vrsta hrane. Istraživanje je pokazalo da kad imate veći izbor, obavezno pojedete više. Stoga, glavno jelo i jedan prilog, a dodatke koje volite još staviti na stol izbacite.