Svi znamo da je mršavljenje dugotrajan i mukotrpan proces pun odricanja i samokontrole, a iz te titanske bitke mnogi izlaze kao poraženi. Nebrojeni pokušaji i promašaji imaju za posljedicu to da ljudi počinju gledati na borbu s viškom kilograma kao na uzaludnu bitku, Sizifov posao kojemu nema kraja.  

U takvom stanju opće depresije i srozanog morala padaju odluke o drastičnim mjerama, odnosno ratu do istrebljenja sa svim mogućim sredstvima i na scenu nastupaju raznorazni dodaci prehrani, čudesne tablete za topljenje celulita ili potiskivanje apetita.

No, da li ti "magični" dodaci prehrani uistinu djeluju? Sudeći prema novom istraživanju dr. Melinde Manore, vodeće američke nutricionistice i profesorice na Sveučilištu Oregon State, odgovor je ne, barem u pogledu pompozno reklamiranih indikacija.

Profesorica Manroe analizirala je rezultate stotine različitih istraživanja koja su bila namijenjene podržavanju tvrdnji o čudotvornosti tableta za mršavljenje, te je zaključila da ne postoji niti jedan dokaz o značajnijoj djelotvornosti dodataka prehrani, štoviše neki preparati su čak opasni po zdravlje.

"Ono što ljudi žele je da izgube na težini ili da održe željenu figuru, no nisam pronašla niti jedan dokaz da dodaci prehrani to omogućavaju. Neke čak imaju i nuspojave u rasponu od neugodnih, nadutosti i vjetrova, pa sve do ozbiljnih komplikacija poput moždanih i srčanih udara", rekla je profesorica Manroe.

Preparati su bili podijeljeni u četiri skupine: proizvodi koji sadrže chitosan (nalazi se u školjkašima) koji blokira apsorpciju masnoća i ugljikohidrata, stimulanse poput kofeina koji ubrzavaju metabolizam, proizvode koji sadrže konjugiranu linolnu kiselinu (CLA) te topiva vlakna za potiskivanje apetita.

Profesorica je otkrila da veliki broj tih preparata nije prošao klinička ispitivanja, a većina je malo uspješnija od placeba - grupa koja je uzimala tablete za mršavljenje skinula je oko 800 grama više nego volonteri na placebu.

"Većini ljudi niti jedan dodatak prehrani neće pomoći da smršave ako u svakodnevnicu ne ubace tjelovježbu i zdravu hranu", poručuje profesorica Manroe.

Ključ za gubljenje kilograma i održavanje linije su integralne žitarice, voće i povrće, meso bez masnoća, redukcija u unosu kalorija te fizička aktivnost.