« Muškarci
objavljeno prije 6 godina i 10 mjeseci
ZzZzZzZ...

Par razloga zašto je muškarcima potreban kvalitetan san

Osim što pruža prijeko potrebni odmor tijelu, san popravlja libido kod muškaraca, štiti ih od srčanih bolesti, te sprječava nastanak "pivskog trbuha"

Ovo slobodno pokažite dragoj ...
Ovo slobodno pokažite dragoj ... (Shutterstock)
Više o

san

,

neispavanost

,

nesanica

,

zdravlje

,

vježbanje

,

debljanje

,

zdravlje srce

Znanstvenici već godinama "trube" kako nesanica i kronična neispavanost mogu biti vrlo štetni za ljudsko psihofizičko zdravlje, no iako je kvalitetan san važan za oba spola, muškarci i žene ubiru različite plodove dugotrajnog spavanja.

"Kod ljudi koji se namjerno ili slučajno lišavaju sna uočavamo pojačane infekcije jer dolazi do smanjenja sposobnosti imuniteta da se bori sa raznim bolestima", kaže dr. Joe Ojile, pulmolog i specijalista za san sa bolnice St. Louis.  

Primjerice, ženama je san potreban za dobru prosudbu, kreativnost i ostvarivanje punog potencijala, a, s druge strane, muškarcima služi za popravljanje libida te kao sredstvo za sprječavanje nastanka "pivskog trbuha".

Iako je i muškarcima i ženama potrebno osam sati sna, mi vam donosimo posljedice i koristi spavanja koje direktno pogađaju momke:

Uzaludno vježbanje - "Manjak sna smanjuje otežava postizanje željene figure", kaže dr. Ojile, te dodaje kako adekvatna količina sna povećava efikasnost izvođenja vježbi. Da ovo nije puko naklapanje pokazala je studija Sveučilišta Chicago kojom su znanstvenici utvrdili kako kronična neispavanost usporava metabolizam glukoze za čak 40 posto. Također, istraživanje je pokazalo kako ispitanici imaju povišenu koncentraciju "stresnog" hormona kortizola za kojeg se zna da može usporiti oporavak kod sportaša te uzrokovati demenciju i otpornost na inzulin.

San je dobar za srce - Muškarci imaju dvostruko veću šansu da razviju apneu, jednog od glavnih krivaca za nesanicu koji ujedno uzrokuje nagli pad u opskrbi tijela kisikom, a to može povećati šansu od srčanog i moždanog udara. Također, laki san povećava rizik od visokog krvnog tlaka za nevjerojatnih 83 posto.

San popravlja libido - Prošlogodišnja studija objavljena u stručnom časopisu The Journal of American Medical Association pokazala je da količina sna direktno utječe na proizvodnju testosterona. Znanstvenici su uočili da muškarci koji imaju poteškoće sa spavanjem imaju od 10 do 15 posto manje testosterona nego momci koji imaju kvalitetan san. U prosjeku, razina testosterona se smanjuje godišnje za 1 do 2 posto.

San sprječava debljanje - Brojna istraživanja već su dokazala povezanost između spavanja i pretilosti, a nedavna studija objavljena u magazinu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je koliko se može kilograma dobiti nesanicom. Naime, studija je provedena na muškarcima u dobi od 30 do 49 godina i pokazala je da neispavani ispitanici dnevno unose 300 kalorija više od vršnjaka koji nemaju problema sa spavanjem.

04.03.2013. 16:21:00
Novi komentar
nužno
nužno