Disanje za uspavljivanje - Tthnika 4-7-8 opuša mišiće, a korijene nalazi u indijskoj praksi. Na ovaj način više kisika ulazi u pluća te se na taj način opušta cijelo tijelo. Osim toga ova tehnika preporuča se i za uklanjanje stresa.

Potpuno izdahnite kroz usta i te uz to glasno šištite. Zatvorite usta, udišite kroz nos i brojite do četiri, a zatim zadržite dah dok brojite do sedam. Zatim izdahnite kroz usta i opet ispuštajte šišteći zvuk.

Disanje za mršavljenje - Osjećaj gladi također se može riješiti kroz disanje. Kako biste u tome uspjeli korisitite tehniku disanja u kojoj udišete kroz nos bbrojeći do četiri, a zatim izdišete kroz usta skupljena kao da ćete zviždati. Izdisaj neka traje dok ne izbrojite do osam

Disanje protiv stresa - udahnite dok brojite do četiri i zatim izdahnite također brojeći do četiri. Sve to činite kroz nos. Trebali biste to činiti kroz dvije do tri minute kako biste osjetili umirujući učinak.