Nedostatak sna i problemi s njim sve su učestaliji zbog ubrzanog načina života i stresa koji doživljavamo na svakom koraku, pa ako i vi spadate u one koji se navečer prvo vrte po krevetu sat vremena prije nego što zaspu, evo ideje - pojedite nešto od ovoga!

Banane - bogate su kalijem i magnezijem koji opuštaju mišiće te aminokiselinom triptofan koji potiče stvaranje hormona sreće serotonina, ali i melatonina koji regulira sa

Jogurt - dobro natrpan proteinima, kalcijem, kalijem i vitaminom B12 koji poboljšavaju san

Kivi - obiluje antioksidansima i serotoninom koji poboljšavaju san

Krumpir - pun je kalija koji opušta mišiće i živce

Losos - kao i ostala masna riba također obiluje melatoninom 

Orašasti plodovi - obiluju magnezijem koji opušta mišiće ananas - bogat melatoninom, hormonom proizvedenim iz triptofana, koji regulira san, a njaviše ga u organizmu ima u večernjim satima

Zeleno povrće - obiluje melatoninom, a sadrži i laktucin - supstancu koja pomaže tijelu da se opusti