Tag: spavanje
Što kada se probudite umorni?
Odrasle osobe koje redovito spavaju između sedam i devet sati (kao što preporučuju brojni zdravstveni stručnjaci) imaju manji rizik od bolesti, nižu razinu stresa i veću otpornost na…
više »
Vitamini koji vam ne trebaju prije spavanja
Postoje određeni vitamini koje bi trebalo izbjegavati prije spavanja jer mogu ometati kvalitetu sna. Nedostatak sna može utjecati na koncentraciju, povećati razinu stresa, pridonijeti…
više »
Spavaš kao da si u pećnici? Ovo ti treba odmah
Visoke temperature, povećana vlaga i slaba cirkulacija zraka mogu značajno narušiti kvalitetu sna. Zato su funkcionalna i promišljena rješenja ključna za mirniji i…
više »
Voće za večeru? Može, ali pazite koje...
Naravno da ste gladni prije spavanja, to se gotovo pa podrazumijeva, no ako se napucate nekih gluposti, to siguno neće biti dobro niti za vas, a još manje za vašu liniju. No,…
više »
Što kad spavate manje od 6 sati?
Ako mislite da se odmarate dok spavate, to zapravo nije potpuna istina... naime, dok spavate, vaš imunološki sustav proizvodi zaštitne tvari poput citokina koji…
više »
Imate li problema sa spavanjem?
Loš san nije samo svakodnevna nelagoda - dugoročno može ostaviti ozbiljne posljedice na mentalno i fizičko zdravlje. Kada san postaje problem? "Mnogi vjeruju da san mogu nadoknaditi…
više »
Dobra navika za lakši san
Jednostavna navika može poboljšati kvalitetu i trajanje sna, i zahtijeva svega nekoliko minuta dnevno. Vježbe koje potiču san Radi se o kratkoj tjelesnoj aktivnosti koju biste trebali…
više »
Svjetski dan spavanja – važnost sna za zdravlje
Svjetski dan spavanja obilježava se svake godine u ožujku s ciljem podizanja svijesti o važnosti kvalitetnog sna za zdravlje i dobrobit ljudi. Ovaj dan organizira Svjetska udruga za medicinu…
više »
Koliko treba ubiti oko?
Volite malo ubiti oko nakon ručka? No, nekad se probudimo loše volje i ne znam niti gdje smo niti što smo... a ključ je u tome kako i koliko dugo drijemamo. Pravilno tempirano…
više »
Tko i zašto spava više i duže
Istraživanja mehanizama spavanja intenzivirana su posljednjih godina, s tisućama studija na životinjama koje su provedene kako bi se ispitao utjecaj kvalitete sna na rizik od bolesti kao…
više »