Nemate vremena ili ste, da oprostite, prevelike lijenčine da vježbanjem smršavite? Ili ste jednostavno toliki sladokusac da se jednostavno ne želite odreći delikatesnih zalogaja? Iako je izreka "Bez muke nema nauke" u potpunosti istinita postoje trikovi, prečice, koji će vam pomoći da gubite kilograme, a da ne prolijete kapljicu znoja.

Jedite pistacio - Ako ste jedan od onih tipova ljudi koji obožava grickalice i jednostavno niste u stanju prestati ih konzumirati,  pistacio je idealna zubna zanimacija koja će vam pomoći da se ne debljate. Prema istraživanju znanstvenika sa sveučilišta u Ilinoisu ljudi koji jedu pistacio dva puta tjedno teže nabacuju kilograme nego osobe koje to ne čine. Nadalje, ako konzumirate pistacio u ljusci 50 posto manje će te pojesti nego ako je već očišćen.

Lakirajte nokte - Kada vas navečer shrva želja za obrokom jednostavno nalakirajte nokte. Zvuči suluda, ali ako malo bolje promislite ima smisla. „Sloj svježeg laka za nokte spriječit će vas da gurate ruku u vrećicu čipsa", kaže Dawn Jackson, glasnogovornica američke Udruge za dijetu.

Režite hranu - Ako hranu režete na manje komadiće tokom jela zavarat će te se da jedete puno, a ustvari smanjit će te unos hrane. Japanski znanstvenici proveli su istraživanje koje je pokazalo da osobe koje su cijeli obrok narezale prije konzumacije 27 posto deblje nego osobe koje su malo-pomalo rezuckale svoju hranu za vrijeme jela.

Ne zazirite od vage - Istraživanja su pokazala da svakodnevno vaganje pomaže u topljenju neželjenih kilograma. Zabilježeno je da osobe koje često provjeravaju svoju težinu gube od 5 do 8 kilograma više nego oni koji se ne važu.

Jedite lan - Stručnjaci preporučaju da  što češće konzumirate lan, bilo da ga pomiješate sa zobenim pahuljicama, ili ga dodate u mesni složenac, ili da ga stavite u juhu umjesto rezanaca. Lan je bogat vlaknima koja su vrlo korisna prilikom probave, a krcat je i sa omega-3 masnim kiselinama.

Nosite traperice - Istraživanje sveučilišta u Wisconsinu je pokazalo da ljudi koji nose traperice naprave 491 koraka više od ljudi koji nose formalnu, poslovnu odjeću.

Perite zube poslije jela - Pošto nam je odmalena usađeno da nakon pranja zubi ne jedemo, tako možete iskoristiti tu naviku da sami sebe spriječite da nekontrolirano grickate nakon obroka. Nadalje, dokazano je da pepermint koji se nalazi u većini zubnih pasta potiskuje apetit.

Masirajte uho - Kada vas uhvati želja za gladi jednostavno pritisnite akupunkturnu točku na vašem uhu koja će suzbiti vaš apetit. Taj dio uha se naziva tragus, dio uha koji viri iznad ušnog kanala, i njega treba lagano pritisnuti prstima i masirati.

Ne gledajte hranu - Prilikom ručka, nekog domjenka ili tuluma nemojte gledati serviranu hranu. Istraživanja su pokazala da što je osoba deblja sjedi sve bliže posluženoj hrani.

Telefonirajte - Umjesto da se ubijete u hrani kako bi lakše prebrodili tugu ili ljutnju, rađe nazovite dragog prijatelja ili prijateljicu te se njima požalite. Radije dogovorite neki izlazak van s prijateljima nego da obrstite cijeli hladnjak.