Spavanje predstavlja problem sve većem broju ljudi, a kako se stručnjaci uglavnom ne slažu oko potrebne količine sna dnevno, napravljeno je vrlo opsežno istraživanje koje je došlo do konačne brojke - sedam sati je minimalan broj sati u danu koji trebate provesti spavajući.

Za one koji će na ovo odmahnuti rukom i reći da je njima dovoljno manje, evo podsjetnika na to kako nedostatak sna djeluje na nas:

Imunološki sustav - manjak sna izuzetno loše djeluje na snagu imunološkog sustava, pa će gripe i prehlada biti vaši stalni suputnici

Izgled - znate i sami, ne moramo posebno objašnjavati, dovoljno se pogledati u ogledalo nakon neprospavane noći

Ljubavni život - da, i on pati, neizmjerno ...

Mentalne sposobnosti - nedostatak sna pogubno utječe na njih jer se teže koncentrirate, niste u mogućnosti donijeti kompleksne odluke, zaboravljate, boli vas glava i slično.

Metabolizam - nedostatak sna usporava metabolizam, gomila kilograme i sve to zato što neispavanost podiže razine hormona gladi

Raspoloženje - manjak sna uzrokuje manjak kontrole emocija, pa možete očekivati da ćete mrziti cijeli svijet, a nakon nekog vremena i on vas.

Srce - ako spavate manje od 6 sati dnevno, vaša šansa za srčani udar dvostruko je veća nego kod onih koji spavaju sedam sati i više

Šećer - manje od šest sati sna udvostručuje rizik za pojavu dijabetesa