« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 5 mjeseci i 22 dana
EHHH...

Riješite se stresa, vrijeme je...

Kvalitetno opuštanje važnije je nego prije s obzirom na pandemiju i izazove koje ona nosi. Jedan od načina je trčanje, ali i bilo koja druga vrsta vježbe

Otrčite taj stres iz sebe...
Otrčite taj stres iz sebe... (Arhiva)
Više o

stres

,

vježbanje

,

opuštanje

Vježbanje otpušta endorfine i snizuje hormone stresa. Usto, čak i umjereno vježbanje rezultira povećanjem osjećaja sreće i zadovoljstva, pokazale su studije.

No ako želite na taj način ublažiti stres, pripazite da ne pretjerate.

Pretjerate li s vježbanjem kad ste već nervozni, možete izazvati suprotan učinak i podignuti razinu kortizola, hormona stresa. U idealnim situacijama vježbat ćete vani, na svježem zraku i dnevnom svjetlu što je isto dobro za vas.

Sport otpušta hormone poput serotonina i dopamina koji pomažu koncentraciji, popravljaju raspoloženje i povećavaju vlastiti osjećaj dobrobiti, kaže sportska znanstvenica Johanna Rupp. Vrlo je važno odabrati sport u kojem uživate.

>> Kako zavoljeti vježbanje >>

Ako vam vježbanje nije zabavno, neće vam ni pomoći u ublažavanju stresa nego će samo postati još jedna 'gnjavaža' povrh druge.

Ako vam je bicikliranje draže od trčanja, sjednite na bicikl, odaberite igranje stolnog tenisa u parku ili samo šećite. 

16.06.2021. 18:01:00
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    armando
    16.06.2021. 19:18
    trcati 5 km veslati voziti bicikl
Novi komentar
nužno
nužno