Bikram yoga - vježbe na +38 za mršavljenje i detoksikaciju
Radi se o yogi koja se prakticira na visokim temperaturama, a odlična je za topljenje masnih naslaga i detoksikaciju
Bikram yoga je vrsta yoge koju je na temelju klasičnih vježbi osmislio Bikram Choudhury. Treninzi, koji su po prvi puta postali popularni 70-ih godina, traju ukupno 90 minuta, a sastoje se od 26 različitih poza i dvije vježbe disanja. Posebna karakteristika Bikram yoge je sobna temperatura - prostorija za treninge mora biti zagrijana na 38 stupnjeva Celzijevih s 40-postotnom vlagom.
Prakticiranje yoge u istinski vrućoj atmosferi potiče sagorijevanje masti i čišćenje tijela od štetnih tvari. Trening započinje vježbom disanja (Pranayama) koja povećava volumen pluća i potiče detoksikaciju. Tijelo se zbog visokih temperatura znoji od prve minute što indirektno ima pozitivan učinak na mišiće i omogućuje veću rastezljivost.
Tijekom treninga je pogled najbolje usmjeriti prema tlu kako bi se lakše održala ravnoteža. Svaka poza tijelo priprema na onu sljedeću, a različite vježbe istezanja, disanja i koncentracije opterećuju gotovo sve mišiće i stimuliraju žlijezde. Polaznici nerijetko ističu da se dan nakon vježbanja osjećaju izrazito energično i dobro raspoloženo.
Od polaznika se ne očekuje predznanje. Kritičari upozoravaju na moguće opasnosti zbog 90-minutne vrućine. Bikram yoga posebno se preporučuje muškarcima i sportašima; vrlo je korisna u prevenciji ozljeda.
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
i love bikram yoga... as i wanted to visit zagreb in summer i wanted to know if there is bikram yoga in zagreb?
have a good day, eva mangold
We will be visiting Zagreb from 14-07-19 to 18-08-19 and want to do lots of Bikram Yoga while we are there. We have been practicing for many years, so don’t mind if the class is taught in Croatian. Would you please let me know your address and your schedule of classes?
Thanks,
Marcia
Novi komentar