Tag: tjelovježba
Vježbati se može i samo vikendom
Fizička aktivnost bez sumnje je korisna za dobrobit kardiovaskularnog sustava, no s obzirom na današnji ubrzani način života pojedincima je često teško redovito se baviti nekom…
više »
Kad bi trebali vježbati?
Vjerojatno smo već dosadni s vježbanjem, ali što možemo - to je potrebno kao pranje zubi ili jutarnje umivanje, pa što to prije uvedete u svoju dnevnu rutinu, bit će bolje za…
više »
Čučnjevi kao način mršavljenja?
Vježbanje mora biti svakodnevna pojava kod svih nas, jer jedino tako možemo ostati čili i zdravi tijekom života, a ovo su najbolje i najjednostavnije vježbe koje na mogu pomoći. Čučnjevi su…
više »
Veza tjelovježbe i seksa
Kako seks nije samo stvar dobre tehnike, potrebno je vježbom doći do dobre forme koja vas može odvesti daleko u izvedbi seksa. Jedan od najočitijih znakova da trebate poboljšati svoju…
više »
Mentalnu snagu daje vam - trčanje
Postoje brojne tehnike i alati za postizanje psihičkog mira, no svi oni koji se bave sportom potvrdit će da se psiha rasterećuje i jača kroz tjelesni napor. Tjelovježba može umanjiti…
više »
Redovna tjelovježba čini nas sretnijima
Novcem ne možemo kupiti sreću, ali vježbanjem možemo. Znanstvenici sa Sveučilišta Yale i Oxford dokazali su da nas redovita tjelovježba može učiniti zaista sretnima i psihički jakima.…
više »
Je li hodanje stvarno vježbanje?
Ljudsko tijelo treba pokret kako bi bilo funkcionalno i zdravo. Hodanje je lagan i besplatan način rekreacije, no je li dovoljno da bismo ga mogli smatrati tjelovježbom koja sa sobom nosi sve…
više »
Je li seks stvarno tjelovježba?
Landmarkova studija provedena davnih 60-ih pokazala je da se tijekom seksualnog odnosa povisuje krvni tlak, kapacitet pluća i broj otkucaja scra - isto što se događa i kod…
više »
Tjelovježbom namjestite unutarnji sat
Tjelovježba može pomaknuti kazaljke na našem unutarnjem satu, pokazala je studija čiji su rezultati objavljeni u časopisu The Journal of Physiology. To znači da može ublažiti jet…
više »
Redovita tjelovježba znatno pomlađuje
Vječna mladost je vječni san, nedosanjan gotovo svima, a ako mislite da biste trebali izgledati i osjećati se mlađe u kasnijim godinama, samo trebate vježbati, tvde stručnjaci. Redovitom…
više »
Koliko vam treba vježbanja da ostanete zdravi
Sjedilački način života i nezdrava prehrana uzrokuju sve veći broj pretilih ljudi. Debljina je postala globalni problem. Kanadska Agencija za zdravlje i Društvo za tjelovježbu te…
više »
Najbolji razlozi za svakodnevno vježbanje
Vježbanje ne utječe samo na zdravlje, već je i jedan od ključnih faktora dobrog raspoloženja, što je možda i najbolji razlog za svakodnevnu fizičku aktivnost u ova prilično luda i…
više »
Sačuvajte pamćenje umjerenom tjelovježbom
S godinama naše pamćenje postaje sve manje pouzdano, no iako se to smatra neizbježnim dijelom starenja, znanstvenici su željni razumjeti može li se ograničiti. Kako stanovništvo…
više »
Tjelovježba, i to umjerena, spašava od depresije
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procjenjuje da više od 300 milijuna ljudi živi s depresijom. Liječenje obično uključuje lijekove, psihoterapiju, kognitivnu…
više »
Tjelovježbom do zdravog duha
Tjelovježba nije samo dobra za tijelo i organizam u cjelini, već i za psihu. To je poznato svakome tko se rekreativno bavio bilo kojom vrstom sporta. Osjećaj nakon treninga je…
više »
Jutarnja tjelovježba - najbolji početak dana
Jutarnja rekreacija pruža snagu i energiju za dan koji je pred vama, a njome i potičete metabolizam. Ako se odlučite na jutarnju tjelovježbu važno je da večer prije odete na vrijeme na…
više »
Idite na koncerte, odlični su za zdravlje!
Volite glazbu? Super vam je na koncertima? Ako to radite dovoljno često, ne trebate ni šetati ni baviti se jogom, jer je 20 minuta koncerta bolje za zdravlje od toga, vjerovali ili ne!…
više »
Vježbati kad ste bolesni ili ne?
Tjelovježba je odlična zaštita od prehlade i gripe, jer redovita aerobna vježba - trčanje, brzo hodanje, biciklizam ili aerobik jačaju vaš imunitet i čak za 50 posto smanjuju…
više »
10 razloga da počnete vježbati
Vježbanje povećava kvalitetu života, vjerovali vi to ili ne, pa vam zapravo ne bi trebalo navoditi previše razloga zašto je vrijeme za početak vježbanja - danas, po mogućnosti…
više »
Kako zavoljeti vježbanje
Postoje dvije grupe ljudi na ovome svijetu: oni koji vole vježbati i oni kojima nema veće gnjavaže od toga. Ako pripadate u ovu drugu grupu, a znate da ipak trebate mrdnuti guzom, nudimo vam…
više »
Koliko je potrebno vježbati?
Tjelovježba je ključna za dug i zdrav život, to je do sada vjerojatno shvatio i najzadrtiji protivnik kretanja i znojenja, a svakodnevno stižu novi podaci koji daju odgovor na vječno pitanje…
više »
Kako se pokrenuti i početi vježbati
Kako bi se osoba pokrenula važno je da si zada jasne ciljeve i motive, a kako bi uspjela u svom naumu mora se oboružati pozitivnom energijom. Svaka pozitivna promjena je dobrodošla,…
više »
Kako ubrzati metabolizam?
Brz metabolizam jedan je od ključeva zdravlja i dobre probave, a vrlo brzo možete saznati je li vam uspjelo - kilogrami će se početi topiti. Naravno, svima koji vode sjedilački način života…
više »
Seks i potrošnja kalorija - što je prava istina
Seks sagorijeva 300 kalorija, a ljubljenje od 120 do 325 kalorija u sat vremena, dok masturbacija troši oko 150 kalorija, pa se možda čini da to i nije baš nešto, no…
više »
7 mitova o vježbanju koje treba rasturiti
Ako želite biti sam svoj fitness trener i želite višak kilograma izgubiti samostalno onda neka vam opseg aktivnosti ne ide dalje od hodanja, laganog trčanja i vožnje bicikla, jer sve…
više »
Tjelesna neaktivnost će vas postarati
Sjedilački način života je u istraživanju provedenom u SAD povezan s ubrzavanjem procesa starenja stanica, objavio je American Journal of Epidemiology. Podaci prikupljeni od oko 1500…
više »
Tjelesna aktivnost učinkovit je suborac protiv depresije
Depresija je u zadnje vrijeme počela sve češće pokazivati svoje ružno lice i kod djece, čak i one predškolske dobi, a glavnim se oblikom prevencije pokazala - tjelovježba. Za…
više »
Što će vam najbolje pojačati imunitet
Imunitet se često spominje u hladnijim danima, a njegov ključni dio su bijele krvne stanice ili limfociti koje igraju temeljnu ulogu u obrani organizma od virusa i bakterija, no da bi tu…
više »
Šećer u krvi kontrolira se - tjelovježbom
Redovita aerobna tjelovježba je, prema rezultatima najnovijeg istraživanja, bila usko povezana sa smanjenjem potrebe za uzimanjem inzulina. Uz to, ispitanici koji su vježbali su imali znatno…
više »
Vježbajte, bit ćete - pametniji?!
Vježbanje najčešće povezujemo s fizičkom kondicijom i zdravljem, no istraživanja pokazuju da ima još jedan, vrlo važan učinak na nas koji je povezan izravno s - mentalnim…
više »
Tjelovježba čuva žensko srce
Žene više paze na zdravlje od muškaraca, to je dobro poznato, no nije dovoljno samo zdravo se hraniti - bez tjelovježbe sve će to biti nedovoljno za dobro zdravlje. Redovita…
više »
Vježbanjem do unutarnjeg mira
Vježbanje je korisno za zdravlje na više načina, jer ako mislite da od njega profitira samo tijelo, varate se - ono radi prava mala čuda i za naš um. Naime, istraživanje…
više »
Zašto je važno istezati se
Vježbe istezanja povezane su s reduciranjem simptoma menopauze i depresije, pokazali su rezultati zanimljivog istraživanja koje je bilo posvećeno utjecaju vježbanja na žensko zdravlje.…
više »
Pića koja se NE piju prije vježbanja
Tjelovježba i dovoljan unos tekućine neraskidivo su povezani, a to praktično znači da su potrebe vaše tijela sljedeće: 6 dcl tekućine 2 sata prije vježbanja2 dcl tekućine tijekom…
više »
Bolje pamćenje uz - vježbanje
Pamćenje treba vježbati, savjetuju stručnjaci, a pod time se obično misli na raznorazne mentalne igrice koje održavaju mozak u formi. No, vrlo zanimljivo istraživanje provedeno na…
više »
Vježbanje je najbolja prevencija teških bolesti
Redovita tjelesna aktivnost, između umjerene i jače, smanjuje rizik od 13 vrsta karcinoma, pokazalo je vrlo zanimljivo istraživanje koje bi trebalo potaknuti ljude na vježbanje. Radi se o…
više »
Ovako trebate vježbati!
Tjelovježba je nužna za zdravlje i opće stanje organizma, no izgleda da nam je treba puno manje nego što se inače preporučuje, no ima tu i jedna kvaka - mora biti izuzetno intenzivna.…
više »
Ovako ćete uvijek vježbati učinkovito
Hrvati nisu toliko neaktivni koliko mislimo - prema istraživanju provedenom tijekom 2013. godine, čak 35 posto Hrvata redovno se bavi sportom ili nekom fizičkom aktivnošću. Od toga je…
više »
Proljeće u prirodi - kako početi trčati?
Proljeće je fantastično za boravak na svježem zraku, a kad ste već vani, možete se početi posvetiti kondiciji - najbolje je vrijeme za trčanje. Vrijeme je idealno - nije ni prevruće ni…
više »
Pazite što jedete prije vježbanja
Tip hrane koji se unosi prije tjelovježbe može utjecati na sagorijevanje kalorija tijekom tjelesne aktivnosti, pokazalo je istraživanje britanskih znanstvenika. Podaci istraživača sa…
više »
Seks je tjelovježba? Teško ...
Trošenje kalorija seksom zapravo čisti mit bez ikakvog pokrića, blef na koji ste nasjeli. Pitate nas zašto? E, pa, za početak, zato što se seksamo puno, puno prekratko -…
više »
Kako osvježiti mozak?
Mozak je, kažu neki, mišić koji treba redovito vježbati kako bi ostao u formi, no, ako mislite da su glavolomke i kvizovi dovoljni za svježinu i učinkovitost obrade informacija, varate…
više »
Vježbanje će vas pomladiti, navalite!
Kad pogledamo kakvu sve korist za naše tijelo donosi vježbanje, shvatit ćemo da je dovoljno dobro se oznojiti kako bismo izgledati ljepše i mlađe. Koža, najveći organ…
više »
Koliko ljudi zapravo vodi zdrav život?
Zdrav život nas proganja s naslovnica portala i magazina, kud god krenemo sve je puno reklama i savjeta, no koliko su te silne milijarde potrošene na reklamu zapravo privukle ljudi da…
više »
Zašto treba biti u dobroj formi?
Vježbanje nam je svima tlaka, željeli mi to priznati ili ne, jer samo vrlo, vrlo mali dio ljudi to gotovo svakoga dana odrađuje s istinskim veseljem i užitkom. Ostali se trude, no u glavi im…
više »
Vježbanje je naučinkovitije - ujutro
Tjelovježba u rano jutro ubrzava gubitak suvišnih kilograma i povećava sagorijevanje masnoća tijekom dana. Nedvojbeno je dokazano da je tjelovježba najučinkovitija ako se prakticira…
više »
Svaka je tjelovježba - dobra
Vježbanje je jedan od ključeva zdravlja, pokazala su mnoga istraživanja, pa tako i ovo najnovije provedeno na pretilim i tjelesno neaktivnim sredovječnim ispitanicima koje je pokazalo da…
više »
Kako umjereno vježbati i ostati zdrav
Umjerena tjelovježba čest je termin koji se susreće u člancima o zdravom životu, no rijetki znaju što to zapravo znači, pa da vidimo što o tome kažu, primjerice, američki…
više »
Zdrav život stvarno usporava starenje
Zdrav život izraz je koji se često koristi, no rijetko se potpuno objašnjava što se misli pod time i detaljno opisuje kako to prehrana, tjelovježba i san mogu utjecati na…
više »
Kada je najbolje vježbati?
Tjelovježba u rano jutro ubrzava gubitak suvišnih kilograma i povećava sagorijevanje masnoća tijekom dana. Naime, belgijski su znanstvenici u svom istraživanju utvrdili da je…
više »
Najučinkovitije je kratko vježbanje na svježem zraku
Samo 10 minuta žustre tjelesne aktivnosti potiče pozitivne metaboličke promjene koje traju najmanje jedan sat, sugeriraju nalazi istraživanja provedenog u Massachusetts General Hospital.…
više »
Potrošite dvostruko više kalorija jednostavnim trikom
Tjelovježba je vrlo važan dio našeg života, već na sam spomen vježbanja i znojenja mnogi će pronaći izliku ili pak pokušati zaobići ovu temu. No zahvaljujući ovoj jednostavnoj…
više »
Koje aktivnosti garantiraju dobar san
Spavanje je povezano s tjelovježbom, preciznije, od vrste aktivnosti ovisi i kvaliteta sna, jednog od ključnih faktora zdravlja. Pokazalo se kako aktivnosti poput hodanja, bicikliranja,…
više »
Spol određuje učinkovitost tjelovježbe
Vježbanje je nužno za zdravlje, a istraživanje je pokazalo da je tjedno dodavanje pola sata tjelovježbe umjerenog intenziteta povezano s povećanjem koncentracije dobrog kolesterola (HDL).…
više »
Tjelovježba je nužna, makar i umjerena
Umjerenom tjelovježbom može smatrati hodanje tempom od 92 do 102 koraka u minuti za muškarce, te od 91 do 115 koraka u minuti za žene. Znanstvenici tvrde kako i hodanje nešto…
više »
Ne da vam se vježbati? Jedite kurkumu!
Kurkuma, poznati začin indijske kuhinje osim što daje neponovljivo dobar okus jelima ima i blagotvorne učinke na zdravlje, naročito za srce i krvožilni sustav, pokazala su najnovija…
više »
Tjelovježba drži astmu pod kontrolom
Astma je prilično neugodna, pogotovo kad je teško ublažiti simptome, no znanstvenici tvrde da se to može vrlo lako napraviti - tjelovježbom. Za potrebe istraživanja, objavljenog u…
više »
Ublažite astmu vježbanjem
Astma je bolest od koje pati velik broj ljudi, preciznije, oko 235 milijuna u cijelom svijetu, a znanstvenici tvrde da je tjelovježba odličan način ublažavanja simptoma. Za potrebe…
više »
Uskoro ćemo vježbati - s tabletama?
Tablete za vježbanje vjerojatno su ultimativni san svih lijenčina koje bi željele imati lijepo razvijeno tijelo, no bez muke i znoja. Ipak, i takvi bi snovi mogli postati stvarnost ako…
više »
Kako spriječiti pojavu dijabetesa?
Dijabetes tipa 2 nezaustavljivo se širi svijetom kao posljedica nezdravog načina života, pa ne čudi da je najnovije istraživanje pokazalo da je najučinkovitija prevencija zapravo vrlo…
više »
Tjelovježbom osvježite mozak i sačuvajte ga
Tjelovježbu obično gledamo kao način da nam tijelo ostane u formi, no jednako pozitivne učinke tjelesna aktivnost ima i na mozak, kažu znanstvenici sa Sveučilišta Illinois. Već je i…
više »
Vitamin C dobar je za srce
Prema podacima prikupljenima na University of Colorado, svakodnevno uzimanje dodatnog vitamina C je imalo učinak usporediv s učinkom redovite tjelovježbe. Novi se nalazi temelje na praćenju…
više »
Veliki pozitivni učinci sporta
Sport je jedan od ključeva zdravlja, pokazalo je istraživanje u kojem su se ispitanice u dobi od 13 do 19 godina sportom bavile bar 80 minuta tjedno su između 40. i 70. godine života imale…
više »
Tjelovježbom protiv bolesti srca
Znanstvenici sa Sveučilišta Tufts u Bostonu utvrdili su kako je uz umjerenu tjelesnu aktivnost 30 minuta dnevno za prevenciju bolesti srca ključno izbjegavanje pušenja te…
više »
Tjelovježba povećava mozak?
Tjelovježba ima pozitivne učinke na sve dijelove tijela, a među njima se, po rezultatima posljednjeg istraživanja, našao i mozak - vježbanjem se povećavao volumen dijelova mozga…
više »
Kako vježbanje utječe na dijabetes tipa 2
Dijabetes tipa 2 sve je rašireniji, a znanstvenici tvrde da je jedan od sjajnih načina kontrole razine šećera u krvi - tjelovježba. Istraživanje je pokazalo da pozitivne učinke…
više »
Psihički umor loše utječe na vježbanje
Umor je odgovoran za one situacije kad nam je teško vježbati, no ne fizički već psihički, tvrde britanski znanstvenici. U istraživanju se pokazalo da su se osobe koje su prije…
više »
Kako stvoriti naviku vježbanja
Vježbanje je zdravo, to znaju svi, no kako se natjerati na vježbanje kad ste umorni, zauzeti ili vam se jednostavno ne da? Želja za fit tijelom i zdravljem nije dovoljna da bi se držalo…
više »
Je li seks stvarno najbolja tjelovježba?
Seks je fizički zahtjevna aktivnost, pa ćete nerijetko čuti da može vrlo uspješno zamijeniti i tjelovježbu potrošnjom kalorija, no ako ćemo pravo, to je običan mit koji s…
više »
Svaka je tjelovježba dobra za zdravlje
Tjelovježba je nužna za zdravlje, a istraživanje na sredovječnim neaktivnim muškarcima pokazalo je da bilo koja vrsta vježbanja pomaže u gubitku nagomilanog viška kilograma.…
više »
Pomladite tijelo jednostavnim trikovima
Mladost je prolazna, kako izgledom tako i stanjem našeg tijela, no znanstvenici nas sve češće uvjeravaju kako je sve to privid, tvrdeći da mogu okrenuti vrijeme i pomladiti…
više »
Mali uzroci stresa, ali od velikog utjecaja na život
Prema definiciji stresori su svi podražaji koji izazivaju stres, a u životu postoji pregršt malih, beznačajnih stvari koje nas dovode do ludila, a time nam ozbiljno narušavaju…
više »
Zašto je potrebno vježbati
Vježbanje je jedan od temelja zdravog i dugog života, a glavni cilj treba biti da to postane dnevna rutina u kojoj ćete uživati, a ne opterećenje za koje jedva čekate da završi. Kako…
više »
Što se jede prije, a što poslije vježbanja
Vježbanje je nužan dio zdravog života, no često na neki način kolidira s prehrambenim navikama koje usvajamo zbog dijeta, pa nije loše znati što zapravo treba jesti prije, a…
više »
Male tajne uspješnog vježbanja
Vježbanje je jedan od stupova zdravog života, a najveći broj ljudi odluči početi, ode par puta i nakon toga odustane. I tako svako malo .... No, znanstvenici s Georgia Techa imaju…
više »
Prevencija dijabetesa vježbanjem i prehranom
Tjelovježba i kvalitetna prehrana mogu učinkovito prevenirati pojavu dijabetesa tipa 2 kod žena i muškaraca, pokazalo je istraživanje provedeno na bečkom sveučilištu. Podaci su…
više »
Pola sata aktivnosti dnevno za bolju novu godinu
Novogodišnje odluke najčešće se zaboravljaju do Tri kralja, pokazalo je mnogo istraživanja, pa vam predlažemo jednu koju nije tako teško ispuniti, a nemjerljivo će vam…
više »
Snizite krvni tlak redovitim vježbanjem
Tjelesna forma usko je povezana s krvnim tlakom, pokazalo je istraživanje u kojem se 57 tisuća Amerikanaca pratilo 18 godina, a rezultat je očekivan - oni s najslabijom tjelesnom formom imaju…
više »
Dvije trećine odraslih Hrvata ne vježba
Prema rezultatima sustava praćenja javnog mnijenja u zemljama članicama EU (Eurobarometer), Hrvatska je sa 65% odraslih koji se ne bave nekom tjelesnom aktivnošću iznad europskog…
više »
Koliko treba vježbati za zdravlje
Tjelesna aktivnost nužna je za zdravlje, no u ovo užurbano vrijeme nije jednostavno uskladiti sve obaveze i odvojiti vrijeme za vježbanje, pa nije loše znati koliko je vježbanja…
više »
Parkinsonova bolest može se spriječiti tjelovježbom?
Parkinsonova bolest može se spriječiti redovnim tjelesnim aktivnostima, a dovoljna je već i umjerena redovita tjelovježba da se rizik znatno smanji, pokazalo je istraživanje. Prema podacima…
više »
Ništa ne jedete, ali kilogrami jednostavno ne idu dolje?
Svi mi koji smo se barem jednom u životu bavili dijetama ili mršavljenjem, pa čak pritom i izgubili veliki broj kilograma, znamo da je najlakša stvar na svijetu izgubiti prvih 5…
više »
Otjerajte depresiju tjelovježbom
Mišići su ključni za detoksikaciju tijela od kinurenina, enzima koji se akumuliraju u tijelu tijekom stresnih razdoblja i utječu na depresiju, pokazalo je istraživanje švedskog…
više »
Obrok prije vježbanja ključan za izgaranje masti
Vježbate redovno, a kile ne idu dolje? Možda je problem u obroku koji pojedete prije vježbanja, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Nottingham. Naime, ispitanice koje su jele…
više »
Sedam vježbi koje će promijeniti vaše tijelo
Vježbanje treba postati dio svakodnevne rutine, a ako mislite da je sve to vrlo komplicirano i zahtjevno, donosimo vam sedam vježbi koje će promijeniti i zategnuti vaše tijelo - a…
više »
Vježbanje je odlično za mentalno zdravlje
Dobrobiti hodanja ili vožnje bicikla već su dobro poznati za tjelesno zdravlje, a nova studija ukazuje na korist za mentalno zdravlje jer radnici koji na posao stižu pješice ili…
više »
Sjedenje za računalom tjera u depresiju
Pretjerano sjedenje pred računalom ili ležanje pred televizorom povezano s prosječno 25% većim rizikom za depresiju, pokazala je analiza dvadesetak istraživanja koja su obuhvatila preko 200…
više »
Koje sve koristi imamo od vježbanja
Aerobna tjelovježba dovodi do bolje funkcije srca te odgađa povišenje krvnog tlaka za prosječno gotovo 10 godina, pokazala su istraživanja provedena na Sveučilištu Južna…
više »
Vježbanje može pomoći u borbi protiv zloćudnih bolesti
Poznato je da tjelesna aktivnost pomaže u nadzoru nad tjelesnom težinom, održava gustoću kostiju i jakost mišića, smanjuje rizik od razvoja visokoga krvnog tlaka i šećerne…
više »
Pravila o zdravlju koja smijemo kršiti
Pravila postoje da bi se kršila, tvrdi dr. Raj navodeći kako smo previše ozbiljno shvatili neke postulate zdravog života i dajući konkretne primjere pravila koja smijemo…
više »
Tjelovježba smanjuje rizik od raka dojke
Redovita tjelovježba odlična je prevencija raka dojke, tvrde znanstvenici iz Institut Gustave Roussy u francuskom Villejuifu koji napominju kako se uočeni zaštitni učinak gubi s…
više »
Učinkovita tjelovježba za dijabetičare
Dijabetičari mogu kontrolirati razine šećera u krvi tjelovježbom, a najbolji je način kombinacija vježbi snage i aerobne tjelovježbe, utvrdili su stručnjaci analizom podataka…
više »
Riješite se depresije vježbanjem
Depresija je postala toliko raširena da se stalno objavljuju nova istraživanja koja se bave proučavanjem načina kako smanjiti simptome depresije, i to već od tinejdžerske dobi. Ubrzani…
više »
Samo vježbanjem nećete smršaviti
Vježbanje je dio svake ozbiljne dijete i uobičajeno mislimo da njime skidamo kilograme, no je li to stvarno tako? Stručnjaci tvrde drugačije, navodeći jednostavan primjer - pola kilograma…
više »
Kad je najbolje vježbati
Vježbanje je ponovno in, kažu stručnjaci, no i dalje se lome koplja oko toga kad bi u toku dana bilo najbolje vježbati. Kako ima zagovornika obje varijante - ujutro i navečer, ne čudi da je…
više »
Tijelo u formi za 15 minuta
Ostati u formi postao je imperativ novog, zdravog načina života koji ima sve više poklonika svjesnih da samo pravilna prehrana i tjelovježba mogu pomoći da život proživite aktivno i…
više »
Zdrav život dokazano usporava starenje
Zdrav život dokazano usporava proces starenja na staničnoj razini, tvrde znanstvenici s University of California koji vjeruju kako ovakav učinak tjelovježbe, zdrave prehrane i kvalitetnog sna…
više »
Vježbanje kao tretman pomlađivanja
Mladolik izgled najlakše ćete postići upravo ljeti i to na najjeftiniji mogući način - vježbanjem. Naime, vježbe smanjuju glikaciju u krvi, proces koji sprječava stvaranje elastina i…
više »
Najbolje su kratke i intenzivne vježbe
Kratki treninzi visokog intenziteta povezani sa snižavanjem krvnog tlaka i poboljšanjem opće tjelesne forme, pokazalo je istraživanje provedeno u Škotskoj. Istraživači s Abertay…
više »
Pravilnom prehranom i kretanjem do sreće i zadovoljstva
Najčešće se čini da je postizanje i održavanje zdravlja i dobre forme složen i teško dostižan cilj, ali je ispravna i uravnotežena prehrana uz kretanje i umjerenu tjelesnu…
više »
Vježbanjem do boljeg sna
Intenzivno vježbanje u večernjim satima ima blagotvoran učinak na kvalitetu spavanja mlađih odraslih osoba, pokazalo je nedavno provedeno istraživanje. Nalazi švicarskih znanstvenika…
više »
Trikovi za ravan trbuh na plaži
Vježbanje ste usvojili, kao i dijetu, no svejedno vam se pojavljuje trbuščić za koji ste bili sigurni da ćete ga skinuti? Problem može biti vrlo jednostavan - jedete hranu koja vas…
više »
Kako se boriti protiv celulita
Celulit je bolest današnjice koja je raširena čak i na djecu. Probajte se sjetiti neke bake koja je imala celulit? Teško. Razlozi su jednostavni, manjak fizičke…
više »
Nevjerojatne činjenice o vježbanju
Vježbanje će vam učvrstiti tijelo i poboljšati zdravlje, no nije loše znati nekoliko činjenica koje se obično zaborave reći. Primjerice, sjedilački način života i rada ne može…
više »
Vježbanje je sjajno za našu psihu
Vježbanje je ključno za gubitak kilograma i dobro zdravlje, no osim toga ima i cijeli niz blagotvornih učinaka na našu psihu, zaključili su stručnjaci koji preporučuju svakodnevno…
više »
Vježbe za savršeno tijelo u bikiniju
Ulazak u bikini nije baš tako jednostavan. No, ako je vaš posao osigurati da se za tijelom Gwyneth Paltrow okreće cijeli Hollywood, sigurno znate o čemu pričate. To je Tracy…
više »
Kako tjelovježba jača imunitet
Tjelovježba je jedan od ključeva zdravog života, no ne samo zbog fizičke spreme koju na taj način dobivamo, već i zbog pojačanog imuniteta, tvrde znanstvenici sa Sveučilišta…
više »
Skinite one zadnje kilograme koji vas muče
Dijeta nas izmuči i jedva čekamo da završi, no uvijek postoji onih par zadnjih kilograma, jedan do dva, koji nikako ne žele otići. Stoga, evo par savjeta koje ste možda propustili kako…
više »
Pravilnom prehranom i kretanjem protiv debljine i pretilosti
Pretilost je rastući izazov javnog zdravstva diljem svijeta koji pogađa ljude svih dobi. Osobito je zabrinjavajuća povećana pojava pretilosti u populaciji između 18 i 24 godina, što…
više »
Tjelovježbom smanjite rizik od raka dojke
Znanstvenici iz Međunarodnog instituta za istraživanje prevencije u Lyonu dodaju kako je smanjenje rizika variralo ovisno o tipu tumora. Njihovi nalazi se temelje na analizi podataka za…
više »
Želite li ostati mladi – pokrenite se
Novo istraživanje pokazuje da tjelovježba kod starijih ljudi pomaže u suzbijanju depresije, demencije i drugih zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca, rak ili dijabetes.…
više »
Ženama vježbanje snižava loš kolesterol
Žene i muškarci zapravo se najviše razlikuju po djelovanju hormona u tijelu, pa iako su žene tu možda izvukle lošije karte zbog svakomjesečnih problema, u nekim…
više »
Vježbajte u društvu!
Istraživanje provedeno na veslačkom timu s Oxforda pokazalo je da se granica boli povisuje nakon grupnog treninga. Stručnjaci s tog sveučilišta kažu da zajednički trening potiče…
više »
Obrok prije vježbanja utječe na izgaranje masti
Podaci istraživača sa Sveučilišta Nottingham sugeriraju da žene koje pojedu doručak s visokim udjelom namirnica koje ne dovode do znatnog povećanja razine šećera u krvi (npr.…
više »
Pola sata vježbanja dnevno je savršeno dovoljno
Vježbanje je najbolji način za skidanje kilograma, tu dileme nema, no koliko je stvarno potrebno kako bi se postigli neki rezultati? Istraživanje provedeno u Danskoj pokazalo je da je bilo…
više »
Kratka tjelovježba budi bolje od kave
Kava kao sredstvo za buđenje i održavanje koncentracije može se zamijeniti, vjerovali ili ne, i to kratkom intenzivnom tjelovježbom u trajanju od samo pola minute. Ljubitelji ove metode…
više »
Nikad nije kasno za tjelovježbu
Ako mislite da ste stari i da je vaše vrijeme za vježbanje odavno prošlo, varate se, kažu znanstvenici s University College London koji su za potrebe novog istraživanja…
više »
Gledanjem sporta do dobre kondicije
Dobra vijest za sve pasivne ljubitelje sporta, preciznije, one kojima je sport nešto što se samo gleda udobno zavaljen u kauču ispred televizora - znanstvenici su utvrdili da i…
više »
Kako zdravo mršaviti
Višak kilograma gotovo redovito dolazi kao posljedica neodgovornog i nezdravog stila života, a pretilost se vrlo brzo iz estetskog problema pretvara u ozbiljan zdravstveni. Sjedilački…
više »
Tjelovježba definitivno povećava broj spermija
Ako imate malih problemčića s brojem svojih plivača što vam donosi poteškoće u životu, znanstvenici s Harvarda predlažu da se bacite na tjelovježbu na otvorenom ili se posvetite…
više »
Tjelovježbom savladajte nesanicu
Tjelesne aktivnosti povezane su s kvalitetom sna, utvrdila su već mnoga istraživanja, a jedno recentno, objavljeno u Journal of Clinical Sleep Medicine tvrdi da je redovito vježbanje najbolji…
više »
Super vježbe za tijelo za početnike
Osobni trener, 36-godišnji Matt Roberts, sa svojim timom redovito trenira poznate poput Naomi Campbell, Julije Roberts, britanskog premijera Davida Camerona i druge. Cijena jednog…
više »
Vježbanje je nekad učinkovitije od lijekova
Analizirajući povezanost vježbanja ili pojedinih lijekova s duljinom života, znanstvenici s Harvarda, Stanforda i London School of Economics su utvrdili da su za dulji život u kategoriji…
više »
Tek četvrtina vježbača počinje mršaviti
Kako vježbanje utječe na liniju? Pa, ne baš, iskreno, jer je istraživanje pokazalo da jedva 27 posto ljudi koji počnu vježbati zapravo skida kilograme! Gotovo polovina ostaje na istoj…
više »
Zdravlje se čuva tjelesnom aktivnošću
U mnogim državama svijeta sve su učestalije prekomjerna tjelesna težina i pretilost, problemi za koje je utvrđeno da su rizični za zdravlje. Mnoge institucije, od Svjetske zdravstvene…
više »
Vježbanjem spriječite moždani udar
Vježbanje ima izuzetno dobar učinak na zdravlje krvnih žila, smanjujući na taj način rizik za povišeni krvni tlak i moždani udar, pokazalo je istraživanje znanstvenika na…
više »
Intenzivna tjelovježba vodi prema manjim obrocima
Ako imate problema s kilogramima i napokon ste počeli vježbati, istraživanje znanstvenika Sveučilišta Western Australia će vas definitivno razveseliti jer su rezultati pokazali da…
više »
Dovoljno je vježbati i jednom tjedno
Vježbanje je filozofija za sebe, i postoji mali milijun savjeta kako učinkovito i kvalitetno vježbati, kao i što će to dobroga donijeti našem tijelu i zdravlju. Najnoviji…
više »
Najbolji savjeti za uži struk
Neželjeni kilogrami oko struka najvidljiviji su upravo tijekom ljeta, a upravo je struk vjerojatno najčešće područje tijela s kojeg ljudi žele skinuti masne naslage. Puno ljudi vjeruje…
više »
Znate li kada vježbanju treba reći 'ne'?
Iako je vrlo važno biti fizički aktivan i redovno se baviti nekim sportom ili tjelovježbom, ni u čemu ne treba pretjerivati. Ipak, zbilja postoje ljudi koji previše vježbaju i svo…
više »
Produžite život s četiri zdrave navike
Vjerovali ili ne, vrlo jednostavne promjene u životnom stilu značajno poboljšavaju zdravlje i smanjuju rizik od preuranjene smrti za nevjerojatnih 80 posto, zaključili su znanstvenici…
više »
Mala škola zdravoga života
Ovo je godina u kojoj ste odlučili živjeti zdravije. Dobro, odakle je najbolje početi? "Prva stvar koju trebate napraviti je donijeti realan plan vježbanja i pronaći pravu motivaciju", tvrdi…
više »
Šest lakih trikova za zadržavanje figure, ali i gubitak koje kile
Razne mukotrpne vježbe i strogi režimi prehrane mogu pokolebati i najupornije osobe, ljudi vole život i jednostavno ne žele provesti dane uskraćujući si ovozemaljske užitke. Uredu, dijete…
više »
Žene koje piju mlijeko gube više masti
Žene koje svaki dan piju dvije velike čaše mlijeka imaju jače mišiće i gube više masti od žena koje tijekom programa vježbanja piju energetska pića. Pokazalo je to…
više »
Top hrana za top mišiće
Naši mišići moraju biti snažni kako bismo bili izdržljiviji te lakše i bolje vježbali. No, za jake mišiće ne vrijedi pravilo da samo moramo jesti puno proteina.…
više »
Frizura je ženama važnija od vitke linije
Vježbanje, i to redovito, ključno je za zdravlje i dobar izgled, to smo do sada vjerojatno svi shvatili. No, količina razloga zbog kojih žene izbjegavaju odlazak na vježbanje raste…
više »
Super vježbe kojima ćete spaliti 200 kalorija dnevno
Osim što vam vježbanje pomaže da izgubite višak kilograma i budete u boljoj formi, bilo kakva fizička aktivnost pozitivno utječe i na vaše raspoloženje i opće psihičko…
više »
Kako doći u formu - vodič za one koji mrze vježbanje
Dobro znate o kome govorimo. Koliko god se trudili, nikada niste uspjeli zavoljeti teretanu. Možda ste čak pokušali vježbati i s osobnim trenerom, nadajući se da će dodatni novac koji…
više »
Kako ubrzati proces mršavljenja
Iako svi znamo da kombinacijom pravilne prehrane i redovitom fizičkom aktivnosti možemo osjetno smršaviti i održavati figuru, mnogima nije poznato da odmor od vježbanja ima ogromnu…
više »
Genetika je najveći krivac za lijenost
Jeste li možda jedni od onih koji su u stanju pozvati nekoga da dođe s drugog kraja kuće ili stana kako bi vam dodali daljinski upravljač koji se nalazi na stolu udaljenom pola metra od kauča…
više »
Pet lakih načina da ostanete sretni
Znanstvenici su dokazali da bi čovjek bio sretan mora težiti uspostavljanju unutarnje harmonije, a izvanjska materijalna dobra nisu od presudne važnosti za osjećaj zadovoljstva u životu.…
više »
8 najčešćih pogrešaka prilikom tjelovježbe
Prvi cilj dobro osmišljenog programa jest da se ne ozlijedite tijekom tjelovježbe. S tim na umu, donosimo vam najčešće pogreške koje mnogi rade, a priječe vas da…
više »
Svi mitovi koje trebate znati o vježbanju i prehrani
Svi se mi kunemo u neki ludi program vježbanja ili dijete za koji mislimo da će nas učiniti mršavima i zdravima. No, većina nas ne shvaća što zapravo činimo svom tijelu dok si…
više »
Jesenska formula za dobro raspoloženje i top formu
Jesen kuca na vrata, a i zima je sve bliže. Kad izgubimo motivaciju koja je vezana uz sunčane dane i duge noći, teško je ostati u formi. Metro vam zato donosi savjete Lee Mullinsa iz…
više »
Djeca su trapava zbog gadgeta
Sati i sati pred televizijom ili računalom utječe, kao što se moglo pretpostaviti, i na spretnost djece. Iako izgledaju kao mali mađioničari kad igraju igrice koje zahtijevaju veliku…
više »
Mišićavi muškarci su loši dečki
Lijepo oblikovano muško tijelo ideal je ljepote još od antike, a svaki dobro građeni muškarac osjetio je vruće ženske poglede na sebi. No, istraživanje znanstvenika sa…
više »
20 čudnih načina da živite dulje
Vjerojatno i sami znate da je najbolja taktika za dugovječnost uravnotežena prehrana, redovita tjelovježba te podvrgavanje redovitim liječničkim pregledima. Ipak, bez obzira što je…
više »
Pojačano nakupljanje sala nakon liposukcije
Žene koje se podvrgnu liposukciji i ne vježbaju nakon toga izložene su riziku nakupljanja još više sala oko unutarnjih organa smještenih u trbušnoj…
više »
Muškarac ste i želite smršaviti? Klonite se svoje djevojke
Prije negoli počnete na nas bacati drvlje i kamenje zbog ovakvog savjeta iz naslova, dopustite da vam objasnimo o čemu se točno radi. Nimalo ne sumnjamo da, ukoliko vaš muškarac…
više »
San i tjelovježba protiv raka
Redovita tjelovježba može znatno smanjiti rizik za rak kod žena, ali nedostatak sna može poništiti korist koju donosi sport, pokazala je studija. Dugoročna studija u kojoj je…
više »
Vježbajte i izgledajte poput Spartaka
Kada se australski glumac Liam McIntyre pojavio na audiciji za ulogu gladijatora Spartaka u tv-seriji Spartacus: Vengeance nije mogao biti u slabijoj fizičkoj formi. Naime, upravo je…
više »
Antigravitacijski fitness: Vježbajte bez gravitacije i bez muke
Korištenje nekoć isključivo svemirskih tehnologija u svakodnevnim uređajima naših domova više nije nikakva novost. Upravo je to bila ideja vodilja kreatorima uređaja…
više »
Vježbanje u teretani može žene dovesti do orgazma
Vježbanje u teretani inače rezultira upalom mišića, a nakon nekog vremena i povećanjem mišićne mase, no u nekim iznimnim situacijama može doći do nevjerojatne nuspojave -…
više »
Tko još treba frajere: Tjelovježbom do "bezgrešnog" orgazma
Ukoliko nemate ništa protiv redovitih i snažnih orgazama (a tko ima?), ali pritom niste spremni za to žrtvovati svoj samački status ili kupovati kojekakve ženske igračke, odlazak u…
više »
Želite vitku liniju? Vježbajte 20 minuta ili popijte 100 šalica kave
Iako na prvu zvuči pomalo nevjerojatno, niz eksperimenata provedenih u sklopu nedavno završenog švedskog istraživanja pokazao je kako svega nekoliko minuta naporne vježbe može…
više »
Par razloga zašto je vježbanje loše za vas
Brojna istraživanja pokazuju kako redovito vježbanje popravlja vaše opće zdravstveno stanje, imate više kondicije, pametniji ste, otporniji na razne boleštine,…
više »
Vježbanje nas čini pametnijima
Svima je jasno da svakodnevno vježbanje povećava fizičku kondiciju, no izgleda da redovito prolijevanje znoja pozitivno utječe na mentalne funkcije te štiti naš mozak od…
više »
Jednominutnim vježbanjem do željenog izgleda i figure
Dok većina nas svakodnevno pokušava saznati koliko puno moramo vježbati da bismo postigli željene rezultate, skupina kanadskih znanstvenika odlučila je potpuno preokrenuti to pitanje i…
više »
Želite efikasnije gubiti kilograme? Radite u grupi
Svima nam je jasno da je rad u grupi puno zabavniji i zanimljiviji od soliranja, no novo istraživanje pokazuje kako je timsko skidanje kilograma efikasnije od samostalnog pridržavanja nekog…
više »
Vježbanjem do boljeg seksualnog života
Ako želite pojačati strast u spavaćoj sobi ne morate posezati za kompliciranim metodama, rješenje može biti jednostavno kao vezanje tenisica jer, na kraju krajeva, vježbanjem održavate…
više »
WHO: Promjenom životnog stila izbjeglo bi se 30 posto karcinoma
Oko 30 posto slučajeva karcinoma moglo bi se izbjeći izmjenom životnih navika, priopćila je u petak Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), uoči obilježavanja svjetskog dana borbe protiv…
više »
Mršavljenje za lijene - skidanje kilograma bez previše napora
Skidanje kilograma zahtijeva puno truda, muke i odricanja da se ponekada osjećate kao da uz regularan posao imate još jednu radnu obavezu. No više se ne morate tako osjećati jer…
više »
Pozitivan pogled na život pomaže da ostanete zdravi
Svakodnevno do nas stižu novi, svježi rezultati studija u kojima su znanstvenici ustanovili kako negativna emotivna stanja, poput depresije ili izlijeva bijesa, mogu štetiti…
više »
Ljudi koji redovito vježbaju imaju bolje plaće
Sudeći prema novoj znanstvenoj studiji ljudi koji redovito vježbaju tri puta tjedno, bilo da se radi o plivanju, trčanju ili dizanju utega u teretani, mogu imati devet posto veću plaću od…
više »
Želite sačuvati srce? Prodajte auto i kupite kravu
Znanstvena studija koja istražuju poveznice između fizičke aktivnosti i posjedovanja pokazala je da imanje televizora i automobila u vlasništvu povećava rizik od srčanog udara dok…
više »
Nezdrava hrana koja šteti i koja koristi nakon vježbanja
Nakon rigoroznog i intenzivnog vježbanja mišići jednostavno žude za hranjivim tvarima, stoga tijelo šalje mozgu signal da smo gladni i otvara nam se apetit. Kako bi zadovoljili…
više »
Zatvorski fitness - kako doći u kriminalno dobru formu
Količina fitness programa različitih celebritija koje svakodnevno dolaze na tržište dokaz su kako su mnogima upravo različite zvijezde i zvjezdice inspiracija da se vrate u formu.…
više »
Trčanje vas može učiniti pametnijima
Ako do sada niste imali motiva da svakodnevno trčite, možda će vam rezultati novih istraživanja otvoriti oči i probuditi želju da konačno obučete tenisice i napravite krug oko parka. Naime,…
više »
Karcinomi koje možete odbiti vježbanjem
Svima nam je poznato da su karcinomi opake i podmukle bolesti koje nastaju nepravilnom i agresivnom diobom vlastitih tjelesnih stanica, no nije nam poznato da neke možemo spriječiti prije…
više »
Kako lako smanjiti razinu kolesterola u krvi
Iako je kolesterol potreban našem organizmu jer sudjeluje u metaboličkim procesima, u izmjeni tvari, sintezi hormona i vitamina topivih u masti povećana razina može dovesti do nastanka…
više »
Kad je zdrava hrana loša, a nezdrava dobra
Jedete zdravu hranu s malo kalorija i gotovo ništa masnoća, a ne gubite kilograme kako vam je bilo rečeno? Za to postoji dobro objašnjenje jer neka zdrava hrana može sabotirati…
više »
Uredski poslovi povećavaju rizik od karcinoma dojke i debelog crijeva
Novo znanstveno istraživanje ukazalo je na možebitnu povezanost dugotrajnog sjedenja i fizičke neaktivnosti s nastankom karcinoma dojke i debelog crijeva. Rezultati su prezentirani na…
više »
Bakterije koje na vas vrebaju u teretanama
Svakodnevno vas se potiče da se bavite tjelovježbom kako biste bili u formi, gubili neželjene kilograme, te pospješili sveukupno zdravlje. No, teretane mogu biti baš suprotno i…
više »
Ne želite na dijetu? Smršavite tijekom šopinga
Mnogim ljudima se jednostavno ne da ići na dijetu i pridržavati se strogog režima prehrane kako bi gubili kilograme. Iako su možda nezadovoljni svojim izgledom jednostavno previše…
više »
Igre za održavanje moždane kondicije
Istraživanje američkih znanstvenika pokazalo je da osobe koje svakodnevno rješavaju mozgalice imaju 63 posto manju šansu da obole od demencije od ljudi koji ne naprežu svoje…
više »
Ne pretjerujte - 20 minuta tjelovježbe dnevno sasvim je dovoljno
Pravilna prehrana i redovita tjelovježba stupovi su zdravlja, dugovječnosti i dobrog izgleda. S druge strane, tko zapravo može provoditi sate i sate svaki dan u teretani? Ako je vjerovati…
više »
Kako se ponovno vratiti i ostati pri vježbanju
Donijeli ste novogodišnju rezoluciju da počinjete vježbati, bilo doma bilo u teretani. Prvom prilikom odlazite u teretanu te započinjete s redovitom tjelovježbom. No, kada splasne…
više »
Ne pretjerujte - žene koje umjereno vježbaju su najsretnije
Američki znanstvenici donose odlične vijesti za sve one kojima naporna tjelovježba (a ruku na srce, takvih nas je mnogo) predstavlja pravu gnjavažu. Naime, istraživanje provedeno na…
više »
Kako povećati razinu "dobrog" HDL kolesterola u našem tijelu?
Sigurni smo da ste do sada već u nekoliko navrata čuli ili pročitali kako je iznimno važno održavati razinu kolesterola u krvi niskom. Nažalost, mnogi nestručnjaci, ali i poneki liječnici,…
više »
Kako se nagovoriti na odlazak u teretanu u 7 jednostavnih koraka
Teretana. Jedno od rijetkih mjesta na svijetu gdje ljudi svjesno plaćaju popriličnu količinu novaca da ih netko maltretira raznoraznim zahtjevnim vježbama, a da pri tomu moraju izgledati kao…
više »
Tjelovježba je idealan način da se riješite cigareta
Američko istraživanje provedeno na 233 srednjoškolca pokazalo je vrlo obećavajuće rezultate kada je u pitanju tjelovježba kao pomoć pri prestanku pušenja, prenosi Hina. Ranija…
više »
Jutarnje vježbanje na vojnički način
Postoji nebrojeno mnogo različitih vježbi i svaka osoba obično odabere onaj tip koji im najviše odgovara, ili jednostavno improviziraju. No kako bi vam pomogli da ne smišljate…
više »
Kako učiniti doručak vašom svakodnevnom navikom
Već i vrapci na grani znaju kako je doručak najvažniji obrok u danu, ali priznali vi to ili ne, većina nas postala je iznimno uspješna u izmišljanju „dobrih" isprika…
više »
Možemo li biti debeli, a ujedno u dobroj formi?
Mnoge osobe su debele i nisu u formi, puno manje ih je mršavo i izvan forme, neke su rođene mršave i u formi, a samo mali broj ljudi je debeo, a ujedno i u formi. Pokazalo je to…
više »
5 trikova kako 'ugurati' vježbanje u svakodnevnicu
Teško je redovito vježbati uz toliko posla i obaveza koje nas pritišću svakog dana. Zato imamo nekoliko savjeta kako lukavo ''ugurati'' tjelovježbu u ono što redovito…
više »
Tjelovježba je puno efikasnija nego smo prvotno mislili
Svi znamo kako je tjelovježba jedna odlična životna navika. S druge strane, kada govorimo o njoj, uglavnom se ograničavamo na direktne učinke koje ima na naše tijelo za vrijeme samog…
više »
Poboljšajte izgled u samo četiri koraka
Posebice muškarci mogu postati nemarni, neuredni i lijeni u pogledu održavanja izgleda, no ne bi se trebalo dopustiti da stvari izmaknu kontroli. S vremena na vrijeme bitno je…
više »
Ekonomska kriza "kriva" za povećanu seksualnu želju u žena
Iako bi na prvi pogled logika nalagala da u ovim teškim financijskim vremenima, kada smo opterećeni malim plaćama i velikim kreditima s jedne strane, a sve brojnijim obiteljskim i…
više »
Zbog čega imamo potrebu zijevati?
Čim netko počne zijevati, dovoljno je svega nekoliko trenutaka da i svi ostali ljudi u prostoriji počnu raditi isto. Kao što i sam autor ovih redaka može posvjedočiti, čak i samo…
više »
Radite u uredu? Ne sjedite više od 40 minuta bez ustajanja
Zaboravite na ranojutarnji jogging ili odlaske u teretanu u pauzama za ručak. Ukoliko se vaše radno vrijeme sastoji pretežito od višesatnih sjedenja, ne morate nužno naporno…
više »
7 tajni za dug i sretan život koje nećete pročitati u časopisu
S različitih smo strana redovito bombardirani savjetima kako tajna vječne mladosti leži u tome da se riješimo stresa, manje radimo, redovito i naporno vježbamo te budemo neprestano…
više »
Trbušno salo posebno opasno po zdravlje srčanih bolesnika
Postoje novi i neosporivi dokazi o tome da čak i malo trbušnog sala može biti iznimno opasno po zdravlje ako ste preživjeli srčani infarkt. Najnovije istraživanje uspoređuje ovaj…
više »
Svakodnevne aktivnosti koje vas mogu ubiti
Naočigled bezazlene svakodnevne aktivnosti, poput odlaska na wc, ispijanje limenke Cole, ili skakanje kada ste uzbuđeni mogu naglo potaknuti povećani krvni tlak. Ovo može dovesti do…
više »
Tai Chi blagotvorno djeluje na probleme sa srcem
Znanstvenici kažu da drevno kinesko meditativno vježbanje tai chi, kako izgleda, poboljšava raspoloženje i izglede pacijenata s kroničnim zatajenjem srca, stanjem u kojemu srčani rad…
više »
Tjelovježbom čuvate i izgrađujete srce
Redovita tjelovježba tijekom života čuva srčani mišić u starosti, do razine koja odgovara ili čak premašuje srce zdravih mladih ljudi koji se ne bave tjelesnom…
više »
Da, i seks vas može ubiti
Liječnici su već dugo upoznati s činjenicom da fizička aktivnost može uzrokovati probleme sa srcem, no nova studija pomaže odrediti opseg rizika. Dr. Issa Dahabreh i njezini kolege sa…
više »
Zdravstveni savjeti koji su izdržali test vremena
I dok mnogi prehrambeni i fitness trendovi dođu i prođu, LaLanneovi savjeti izdržali su test vremena. A njegov strogi fitness program održao ga je u fizičkoj kondiciji čak i u starijoj dobi.…
više »
Bikram yoga - vježbe na +38 za mršavljenje i detoksikaciju
Bikram yoga je vrsta yoge koju je na temelju klasičnih vježbi osmislio Bikram Choudhury. Treninzi, koji su po prvi puta postali popularni 70-ih godina, traju ukupno 90 minuta, a sastoje se od…
više »
Flowin - novi način vježbanja koji će vas dovesti u formu
Ne volite teretanu ali želite svoje tijelo dovesti u formu? U tom slučaju, za vas je idealna novost na tržištu fitnessa - Flowin. Ovaj sustav treninga u Švedskoj su razvili…
više »
Vježbanje tjera depresiju ali samo ako je zabavno
Fizička aktivnost zaista može otjerati depresiju, ali samo ako nam je vježbanje zabavno, pokazalo je novo istraživanje provedeno na Kraljevskom koledžu u Londonu i objavljeno u časopisu…
više »
5 malih stvari koje će vas potaknuti na vježbanje
Dobra glazba Uz vježbanje odaberite bilo koju glazbu s dobrm ritmom koji će vas razbuditi i potaknuti. Slušanje glazbe je zabavno i uz nju vrijeme brže prolazi sok dok prolazite…
više »
Čileanski rudari počeli vježbati
Trideset trojica rudara koji su već 38 dana zarobljeni na dnu čileanskog rudnika počinju se u ponedjeljak tjelovježbom pripremati za izlazak na površinu, uz pomoć videa i trenera na…
više »
Gola joga - odlična vježba za prihvaćanje vlastitog tijela
Gola joga, da odmah na početku napomenemo, nema nikakve veze sa seksom. Najjednostavnije rečeno, to je vrsta joge koja se prakticira bez odjeće. Sve je popularnija na zapadu, iako je…
više »
Sok od crnog ribizla smanjuje bol nakon vježbanja
Novo istraživanje objavljeno u ''American Journal of Physiology'' pokazalo je da sok od crnog ribizla pomaže u sprječavanju boli tijekom tjelovježbe. Znanstvenici s novozelandskog…
više »
Vožnjom bicikla do vitke linije i dobre kondicije
Vožnja biciklom izvrstan je način tjelovježbe i pomoć pri mršavljenju. Odličan je to način za gubitak suvišnih kilograma i stvaranje kondicije, ali prije nego se upustite u…
više »
Kako odabrati pravu odjeću za vježbanje
Ako ste mislili da je svejedno kakvu odjeću nosite dok vježbate, varate se. Naime, prava odjeća za vježbanje može poboljšati sam učinak vježbanja. Udobnost odjeće u kojoj vježbate je…
više »
Samo 15 minuta tjelovježbe dnevno pomlađuje, stoga vježbajte
Samo 15 minuta energične aktivnosti dnevno može reducirati stres i spriječiti propadanje vitalnih stanica što u konačnici dovodi do pogoršanja izgleda. Studija je pokazala kako…
više »
Upoznajte budokon – spoj joge i borilačkih vještina
Budokon je nova tjelovježba koja je sve popularnija u svijetu. Pogotovo se preporuča onima koji uživaju u jogi, ali žele i malo više adrenalina. Budokon je duhovna ritmična vježba koja…
više »
Pravila kojih se trebate držati tijekom vježbanja
Dečki iz londonske klinike za tijelo 'Bodyism' su odgovorni za savršenu formu niza slavnih osoba. Što mislite, zašto 'The Body' - Elle Macpherson izgleda tako kako…
više »
Vježbanje u prirodi pomaže psihičkom zdravlju
Sve je više dokaza kako provođenje aktivnosti poput hodanja ili vožnje biciklom u prirodi ima koristan učinak na zdravlje. Britanski su istraživači analizirali 10 studija i 1250 ljudi…
više »
Pokrenite se i pronađite motivaciju za tjelovježbu
1. Teretana je dosadna i predaleko - je li vam dnevna soba predaleko? Ako vam doista nedostaje motivacije da krenete u teretanu, možete početi vježbati u vašoj sobi. Samo nabavite neki…
više »
Ojačajte tijelo i duh aerobikom u vodi
Aerobik u vodi ili aqua aerobik postaje sve popularnija vrtsa tjelovježbe. Osvježava naše tijelo jer nas voda smiruje i opušta. Osim toga, aerobik u vodi nije prezahtjevan, pa…
više »
Proljeće je idealno za trčanje - kako početi?
Proljeće je idealno za boravak i tjelovježbu na svježem zraku, a pogotovo za trčanje. Nije ni prevruće ni prehladno, a trčanje vam pomaže da ostanete u kondiciji (ili da je tek steknete) ili…
više »
Dijeta bez vježbanja nema nikakvog učinka na mršavljenje
Naime, nova studija je otkrila kako samo smanjivanje porcija hrane i zamjena zdravijim alternativama nije dovoljno da bi se učinkovito mršavilo. Znanstvenici sa Sveučilišta…
više »
Ako ne želite stigmu depresivca, zaboravite na lijekove i vježbajte
Evo još jedne potvrde. Aktivnim vježbanjem samo 25 minuta na dan možete pobijediti depresiju. Prema mišljenju istraživača to je sjajno jer bi umjesto lijekova i raznoraznih…
više »
Prije vježbanja ne smijete jesti...
O vježbanju kruži mnogo laži i poluistina koje vam mogu naštetiti ako im povjerujete. Zato donosimo najčešće takve mitove. Prije vježbanja ne smijete jesti Naravno da prije…
više »
Žene koje više hodaju imaju manji rizik od moždanog udara
Novo istraživanje znanstvenika pokazalo je da žene koje hodaju dva ili više sati na tjedan bržim ritmom imaju znatno manji rizik da će doživjeti moždani udar. Studija objavljena u…
više »
Kako uz malo truda vježbati kod kuće
Znamo da je teško naći vremena i novca za vježbanje uza sve obaveze kojima smo u današnje vrijeme zatrpani. Ali za vitku liniju i zdraviji duh i tijelo ne trebaju vam skupe…
više »
Novim vježbama do tijela kakvo ima Barbie, ili bar sličnog
Lutka Barbie simbol je vječne mladosti, ljepote i fleksibilnosti - to im i nije baš teško budući da su izrađene od plastike. Ipak, jedna teretana u Londonu odlučila je posvetiti…
više »
Ponedjeljkom ujutro svima prijeti srčani udar
"Kakvo je stanje u prometu?, prvo je pitanje koje postavljam svojim pacijentima", napisao je kardiolog Arthur Agaston, stručni suradnik magazina Prevention, u članku u kojem navodi šet…
više »
Knjiga dana - Špela Perc: Ljepota pokreta
Čovjek je stvoren za kretanje. U žurbi svakodnevice kretanje sve više odbacujemo, što prije ili poslije ugrožava naše zdravlje, i u mnogih ljudi pojavljuju se brojni…
više »
Koji je sport najbolji za vas?
Od naporne teretane pa do zabavnog badmintona - sigurno postoji neki sport ili tjelovježba koja će vas oduševiti i pomoći vam da skinete višak kilograma te da budete u dobroj…
više »
Važno je što jedete nakon vježbanja
Znanstvenici su otkrili da ono što jedemo može imati velik utjecaj na učinak vježbanja. Istraživanje objavljeno u Journal of Applied Physiology pokazalo je da vježbanje potiče…
više »
Vježbajte na putu do posla!
Nemate vremena za vježbanje? Teško vam je odvojiti vrijeme ili novac za teretanu, aerobik ili pilates? Nema problema - vježbati možete na razne načine i to na putu do posla. Dakle,…
više »
Upoznajte sve čari pilatesa
Mnoge žene tvrde da upravo zbog čudesnog pilatesa imaju savršenu figuru. Možda da, a možda i ne. Važnija je informacija da će vam pilates savršeno produžiti tijelo i popraviti…
više »
Zašto ne biste vježbale kao muškarci?
Fitness stručnjak poznatih i slavnih James Duigan i ovoga tjedna samo za Metro savjetuje kako biti i ostati u dobroj formi. Osmislio je 'Strong (Wo)man Training' koji će, smatra se, biti hit…
više »
Spalite masti i potaknite metabolizam uz celebrity trenera
Uz ove niske temperature najradije biste ostali ležati na kauču pod toplom dekom, pili toplu čokoladu ili jeli čokoladnu tortu? No, to nije najbolje rješenje za zdravlje vašeg…
više »
Novogodišnje odluke uz koje ćete biti u top formi
Većina nas nakon božićnih i novogodišnjih blagdana osjeća potrebu za fizičkim i psihičkim oporavkom. Mnogi donose i važne odluke, a bilo da se radi o prestanku pušenja,…
više »
Yoga poza tjedna: ratnik
Doba je godine koje nas potiče da donosimo velike odluke i promjene. Nažalost, istraživanja pokazuju da se većine novogodišnjih odluka ne držimo niti do veljače. Zato umjesto velikih…
više »
Vježbajte i usporite starenje
Istraživači su se fokusirali na telomere, zaštitne kape na kromosomima koje stanice DNK čine stabilnima, no skraćuju se tijekom starenja. Otkrili su kako se telomere manje skraćuju u…
više »
Oblikujte tijelo kućanskim poslovima
Umorni ste, neda vam se, nemate vremena i svega vam je dosta, ali imate brdo rublja kojeg morate ispeglati, prašina vam se taloži na policama, a po podu bolje da ne hodate bosi.…
više »
Pretjerano bavljenje sportom dovodi do neplodnosti
Stručnjaci se slažu kako je određena doza fizičke aktivnosti vrlo dobra za zdravlje pripadnika oba spola no, pretjerano iscrpljivanje tijelu može oduzeti energiju nužnu za uspješno…
više »
Ostanite u formi i u gradu
Mentalni prijelaz s plaže na asfalt težak je za sve nas. Ten možda izblijedi i izgubimo malo ljetnog sjaja, ali svejedno postoji način da se održimo prekrasnima i u formi nakon povratka u…
više »
Vježbajte nakon bolesti
Tjelovježba i kontrola tjelesne težine nakon ozbiljne bolesti poput srčanog udara ili raka često se preporuča u okviru terapije oporavka, čak i kad je pacijent u poznijoj dobi ili nije…
više »
Hrvati malo vježbaju i zanemaruju tijelo
Istraživanje provedeno u povodu Svjetskog dana zdravlja 7. travnja o zdravstvenim navikama stanovnika Hrvatske, Slovenije i Srbije, pokazalo je da Hrvati imaju podijeljeno mišljenje o…
više »
Mala škola zdravog života - 4. tjedan
Potrebno je puno više od jednostavnog znojenja u teretani da biste bili zdravi i u formi. Za Jillian Michaels najvažnija je veza između uma i tijela. „Ne smije biti negativnog…
više »
Zdraviji život smanjuje pojavu raka za trećinu
Zdraviji život mogao bi za trećinu smanjiti broj oboljelih od najčešćih oblika raka u razvijenim zemljama svijeta, odnosno za četvrtinu u siromašnijim zemljama, navodi se u…
više »
Mala škola zdravoga života 3. tjedan
Jillian Michaels stalno naglašava da je jednako važno i koliko vremena provodite u teretani kao i način na koji radite vježbe kada ste tamo. Štoviše, puno je važnije kako…
više »
Psihički umor loše djeluje na tjelovježbu
Psihički umor može umanjiti izdržljivost tijekom tjelovježbe, što objašnjava zašto nam je ponekad teško vježbati, objavili su u srijedu britanski znanstvenici.…
više »
Tai chi protiv artritisa
Tradicionalna kineska tjelovježba tai chi može ublažiti bolove i olakšati hodanje osobama koje trpe artritis koljena, kažu znanstvenici. Znanstvenici su pratili skupinu osoba starijih…
više »
Vježbe mogu odgoditi pojavu Alzheimerove bolesti
Redovno vježbanje, poput hodanja, poboljšava pamćenje osoba starijih od 50 godina koje pate od blagog pada mentalnih sposobnosti, prema istraživanju australskih znanstvenika…
više »
‘Zakačila’ sam se na trbušni ples
Atraktivna RTL-ova voditeljica Renata Sopek po mnogim je internetskim i novinskim ljestvicama već godinama jedna od najseksepilnijih Hrv atica. No, simpatična Renata puno je više od…
više »
Tijelo u formi prije početka ljeta
Vladavina mršavica polako postaje prošlost, obline su sve više na cijeni. Upravo je stražnjica kakvu ima američka pjevačica i glumica Jennifer Lopez postala…
više »
Kronični umor - bolest modernih naraštaja
Proljeće je pred vratima. Premda u medicini ne postoji dijagnoza ‘proljetni umor’, ipak treba priznati da u ovom dijelu godine ima dosta ljudi koji se počnu žaliti na određeni…
više »