Zdrava hrana promiče se na sve moguće načine, no postoje neke namirnice koje se ponašaju baš kao one nezdrave - signaliziraju našem tijelu da ih sačuva u obliku masnoća umjesto da ih odmah iskoristi.

Takav učinak inače ima prerađena hrana s velikom količinom ugljikohidrata poput pekarskih proizvoda, gaziranih pića ili keks, no evo zdravih namirnica koje se ponašaju jednako - izazivaju glad i tjeraju nas da jedemo još više, debljaju nas iako smo stalno gladni.

Integralni kruh - svaki kruh podiže razinu šećera u krvi, bez obzira je li od bijelog ili integralnog brađna, i to više nego da ste pojeli čokoladu.

Jogurt - uz kalcij, proteine i dobre bakterije, jogurt vas ipak ne može zasititi, pa mu dodajte narezane orahe kako biste stvarno bili siti.

Salata - osjećat ćete sitost ako u nju dodate ribu ili piletinu, cjelovito zrnje i neki izvor zdravih masnoća poput sira ili avokada.

Voće - da, zdravo je, no ako mislite živjeti većinom od njega, bit ćete stalno gladni zbog učinka koji smo već opisali.

Žitarice za doručak - voda je ključna u stvaranju osjećaja sitosti, a ove je žitarice nemaju.