Hranu, vjerujemo, volite... a volite li zdravu hranu? Većina ljudi reći će zapravo ne, jer obično misle na namirnice koje im nisu po ukusu....

No, ako malo bolje pogledate ovaj popis namirnica koje biste trebali jesti barem jednom tjedno, shvatit ćete da su zapravo ukusne i dobre..

Avokado - ne zaboravite barem jednom tjedno pojesti malo avokada jer sadrži obilje zdravih masnoća. Konzumiranje ovog voća u sirovom obliku ili u salati može pomoći u smanjenju razine kolesterola tako da vaše srce bude zaštićeno od raznih bolesti poput moždanog i srčanog udara.

Orasi - jedenje oraha barem jednom tjedno može vam osigurati zdravu dozu vlakana, esencijalnih masnih kiselina, kao i minerala. Vlakna su važna za probavu jer vam pomažu da se duže osjećate sitima. Masne kiseline, s druge strane, štite vaše srce od mogućih zdravstvenih problema poput srčanog udara. Minerali mogu pomoći ostalim organima da pravilno funkcioniraju.

Špinat - preporuka je da jedete zeleno lisnato povrće poput špinata barem jednom tjedno. Špinat ima malo kalorija, ali ima puno vitamina, minerala i drugih bitnih hranjivih tvari. Jedite šalicu ovog povrća najmanje jednom tjedno da biste lako i brzo dobili potrebne nutritivne prednosti.

Tamna čokolada - još jedna namirnica koju biste trebali jesti barem jednom tjedno je tamna čokolada. Ova namirnica ima flavonole koji vas mogu zaštititi od UV zraka. Konzumiranje tamne čokolade također može poboljšati protok krvi i čak sniziti krvni tlak.