Mršavljenje često može biti prilično frustrirajuće, jer se ljudi ne uspijevaju držati plana gubitka kilograma i prva stvar koja je na udaru je - snaga volje. Najlakše se izvući na to i reći da ne možete ... što zapravo nije istina, jer znanstvenici tvrde da snaga volje i nema pretjerano veze s tim.

Naime, ljudi vole imati potpunu kontrolu nad svojim emocijama i tijelom, ali pogrešno shvaćaju snagu volje kao alat koji će im pomoći da preskoče obrok brze hrane ili ne zapale cigaretu. Donošenje odluka je ono što vas muči, a što ih više morate donijeti, to vam je teže.

Jednako tako, zdrava prehrana uključuje razumijevanje da smo samo ljudi i da trebamo jesti ono što želimo i uživati u svakom zalogaju. Tako je jedan od ključeva mršavljenja planiranje, a ne snaga volje. Dobrim ćete planiranjem uspjeti napraviti jelovnik koji vam odgovara, a i uključiti neke namirnice kojih se ne želite odreći jer istinski uživate u njima tipa čokolade ili nekih drugih slatkiša. Dijeta koja vas tjera na odricanja jednostavno ne može zaživjeti.

Tjelovježba je još jedna nužna navika tijekom procesa mršavljenja, no istovremeno je važna i za cjelokupno zdravlje, pa se ne smijete ograničiti na vježbanje samo kad ste na dijeti. I ovdje se radi o planiranju - odaberite vježbe koje vam odgovaraju, upišite makar mjesec dana neke teretane i tamo se konzultirajte s trenerima, pronađite prave vježbe i radite ih svaki dan.

Izgladnjivanje je vjerojatno najgluplja dijeta na svijetu, jer ćete prije ili kasnije morati popustiti i vratiti se starim navikama, no usput ćete poželjeti i nadoknaditi sve propušteno, pa ako ste i izgubili koji kilogram, vratit će vam se s kamatama.

Stoga, recept za uspjeh je zapravo jednostavan - bez naglih odluka. Napravite kvalitetan plan, informirajte se o zamjenskim namirnicama i vježbama koje vam odgovaraju i tek tada krenite na dijetu, s punom smočnicom i iskaznicom lokalne teretane.