Doručak je izuzetno važan obrok od kojeg umnogome ovisi kakav će vam biti dan - treba vas probuditi, dati vam energije za ostatak dana i, naravno, mora biti hranjiv.

Stoga, započnite dan sa zdravim i ukusnim doručkom, koji je jednostavno za napraviti. Za zdravi smoothie koristite voće, mlijeko, jogurt i med. Ako koristite samo svježe voće, onda u napitak trebate dodati i led.

Smoothie od žitarica i voća

U blender stavite jednu i pol šalicu nemasnog mlijeka, dvije šalice zaleđenog šumskog voća i četvrtinu šalice mljevenih žitarica. Sastojke dobro izmiksajte, a ukoliko vam fali slatkoće, dodajte malo meda.

Smoothie od banane, borovnica i sjemenki

U blender stavite jednu zaleđenu bananu, jednu šalicu zaleđenih borovnica, dvije žlice sjemenki po izboru i pola šalice grčkog jogurta. Sve sastojke dobro promiješajte, a ako želite dodajte još i jednu žličicu meda.

Smoothie od avokada, mente i krastavca

U blender stavite pola većeg krastavca narezanog na komadiće, šaku svježih listova mente, pet kockica leda, jedan očišćeni avokado, pola šalice grčkog jogurta i izribanu koricu limuna. Sve dobro promiješajte, pa ako želite zasladite medom.

Više recepata za zdrav doručak potražite na blogu zenskisvijet.com