Pravila postoje da bi se kršila, tvrdi dr. Raj navodeći kako smo previše ozbiljno shvatili neke postulate zdravog života i dajući konkretne primjere pravila koja smijemo prekršiti bez posljedica.

Tako, primjerice, ne spori da je potreban zdrav san u trajanju od sedam do osam sati dnevno, no ako vam se zalomi manje jednom tjedno, ne brinite, možete ga nadoknaditi.

>> Savršen recept za dug i zdrav život >>

Večernji obroci debljaju, to će vam reći svaki nutricionist, no zapravo debljanje ovisi o količini kalorija koje ste unijeli tijekom dana, a doba dana nema veze s tim. Kasni obroci debljaju iz jednog jedinog razloga - tada najčešće jedemo nezdravu hranu.

>> Dnevne navike za zdrav život >>

Umjereno vježbanje pet puta tjedno čuva zdravlje srca, no kako često nemamo toliko vremena, dovoljno je par minuta intenzivnog vježbanja svakog dana. Sprint u mjestu, sklekovi i trbušnjaci i slične intenzivne vježbe korisne su kao i pola sata trčanja, dokazali su stručnjaci.

>> Zdrav život vas dokazano pomlađuje >>

Jaja vam neće poremetiti razine lošeg kolesterola, osim ako ih ne jedete cijeli paket svaki dan, a korisna su zbog velike količine vitamina i proteina, a čitanje u mraku na tabletu ne kvari oči.