Vježbanje za skidanje kilograma treba raditi kako treba, a česte pogreške (koje obično nastaju kad se ne sluša trenera) mogu uzrokovati da je sav vaš trud uzalud - vježbate stalno, a rezultata nema ili nisu zadovoljavajući.

Za početak, nemojte izbjegavati teške utege. Da, svi kažu da treba više ponavljanja s malim kako ne bi bildali mišiće, no ako ih zanemarujete, nećete koristiti cijeli niz mišićnih vlakana, uglavnom brzih koja su važna za brzo kretanje, kralježnicu, stabilnost kukova i dizanje težih predmeta. Žene ne mogu postati premišićave ako se normalno hrane jer nemaju dovoljno testosterona.

Druga stvar je jasan plan onoga što želite postići - izgubiti kilograme, da, ali na kojim mjestima? Stoga, plan uvijek napravite s trenerom, ako vaša teretana i nema besplatne savjete više vam se isplati platiti plan vježbanja nego vježbati bez njega.

Ako mislite da se dovoljno trudite, obično to nije istina. OK, znojite se i dva sata ste u teretani, ali koliko ste od toga vremena zapravo proveli na spravama? Bolje je ostati kraće i intenzivnije raditi nego nakon svake sprave uzeti dužu pauzu. Zapamtite, kalorije se sagorijevaju tek na većem broju otkucaja srca.