Umor nas u jesen vrlo često savlada, jer nam se tijelo teško prilagođava na nagli nestanak sunca, tmurno vrijeme i jesenski blues. No, kao i sve ostalo, i to se može popraviti ako pazite što vam je u tanjuru.

Doručak neka budu integralne žitarice koje su pune vlakana i složenih ugljikohidrata - dat će vam energije za cijelo jutro, a mogu poslužiti i kao odličan međuobrok.

Banane će održati razine šećera u krvi na stalnoj razini, što znači da nećete osjetiti nagli gubitak energije. Međuobrok kakav možete samo poželjeti, a odlično će se uklopiti i u jutarnju zdjelu integralnih žitarica.

Jaja su odličan izvor energije pun željeza, a kako upravo nedostatak željeza uzrokuje umor, neka vam se obavezno nađu na jelovniku tijekom dana.

Smeđa riža učinit će vas živahnijim, za razliku od bijele, a bez obzira na malo čudan okus, brzo ćete se naviknuti.

Kad tijekom dana osjetite pad energije ili vučju glad, posegnite za šakom sušenog voća - smokava, grožđa ili brusnica. Vitamini i prirodni šećer dat će vam snagu bez previše kalorija.