Jednu stvar trebate znati - tjelesna mast ne samo da pomaže da tijelo ostane toplo, već je i od suštinskog značaja za apsorpciju hranjivih tvari i proizvodnju važnih hormona. Međutim, postoji jedna vrsta masti koja je loša za vaše zdravlje: Visceralna mast.

„Visceralna mast je vrsta tjelesne masti uskladištene u vašoj trbušnoj šupljini koja obavija vaše unutrašnje organe: Jetru, stomak i crijeva", kaže nutricionistica Roxana Ehsani za Eat this.

Jedan od načina da se smanji visceralna masnoća je da napravite neke korekcije u prehrani, a možete početi dodavanjem jedne od najboljih namirnica koje smanjuju masnoću na trbuhu. U pitanju je grčki jogurt.

„Istraživanja su pokazala da hrana bogata proteinima, kalcijem i vitaminom D može biti povezana s manje visceralne masti. Stoga, običan, nemasni grčki jogurt je namirnica broj jedan koju bi ljudi trebali dodati svojoj prehrani ako žele smanjiti visceralnu masnoću", kaže Ehsani.

Grčki jogurt obično sadrži 20-23 grama proteina po porciji od šalice. Jedenje hrane bogate proteinima može pomoći u smanjenju osjećaja gladi - jer potiče osjećaj sitosti. Proteinima je potrebno mnogo vremena da se probave, što vam pomaže da se duže osjećate sito. Osim toga, jogurt sadrži žive i aktivne kulture poznate kao probiotici koji pomažu u održavanju zdravog mikrobioma crijeva.

Ipak, treba izbjegavati grčke jogurte s okusima, koji uglavnom imaju dosta nepoželjnog šećera.