Priroda je osigurala sve potrebno za naše zdravlje, no istovremeno se u njoj može pronaći i sve potrebno za ljepotu. Radi se, naravno, o mineralima i vitaminima koji će nam revitalizirati tijelo, ispeglati bore i dati nam onaj zdravi sjaj, ako znamo što trebamo raditi.

Za početak, treba biti svjestan da se svi vitamini i minerali bolje apsorbiraju kad ih dobivamo iz hrane, a ne umjetno sintetizirane u raznim kapsulama i tabletama. 

Svi će minerali i vitamini bolje i učinkovitije djelovati u slučaju da predstavljaju dio uravnotežene, zdrave prehrane. 

Za elastičnu i vitalnu kožu pomoći će vam vitamini A, C i E, s tim da zadnja dva uz selen usporavaju starenje, što radi i sumpor. A, E, B2, B5 i D su vitamini koje nazivamo vitaminima ljepote.

Kako biste očuvali zdravlje i ljepotu kože, najbolje će vam pomoći jedan povrtni koktel i dva voćna:

1. Povrtni koktel - rotkvice, zelena salata, majčina dušica i komorač
2. Voćni koktel 1 - ananas, šljive i marelice
3. Voćni koktel 2 - lješnjak, breskve i grožđe