Vježbanje i mršavljenje su međusobno snažno povezani, a uz njih se veže velika količina mitova i legendi koje se prepliću sa stvarnošću i, zapravo, rade velike probleme svima koji nemaju prave informacije.

Recimo, mnogi tvrde da se nakon prestanka vježbanja mišići pretvaraju u masne naslage, a to naravno nije moguće jer se radi o potpuno različitim tkivima. Istina je da mišići atrofiraju nakon što prestanete vježbati, a kako obično počnete unositi više kalorija nego što trošite, stiže i masno tkivo. 

Mnogo je mitova oko trajanja vježbanja, pa kažu da se treba vježbati barem pola sata bez prekida kako biste bili u formi, no prava je istina da i tri desetominutna kardio treninga daju isti učinak. Izuzetno je važan intenzitet treninga, jer se s povećanjem broja otkucaja srca brže spaljuju kalorije i masne naslage.

Izvlačenje na spor metabolizam zbog viška kilograma ne pali, jer niti deset posto ljudi s prekomjernom težinom stvarno ima usporen metabolizam. 

Istezanje prije vježbanja trebalo bi sprječavati povrede i poboljšavati vježbanje, no stručnjaci zapravo nisu sigurni - jedni tvrde da je istezanje jednako vrijedno kao i vježbanje, a preporuka je da obavezno napravite istezanje nakon vježbanja, kad su mišići zagrijani.