Tag: mišići
Ako želite mišiće, trebaju vam - suhe šljive
Naravno da svi želimo izgledati lijepo, a jedan segment toga su i mišići. No, ne bi smjeli zaboraviti prehranu, preciznije, jedan dio plana prehrane koji pruža tijelu potrebne hranjive…
više »
Kako izgraditi mišiće biljnom prehranom?
Ako jedemo zdravo i pametno, neko povrće možemo korisititi i za izgradnju mišića, vjerovali ili ne. Naime, iako povrće nema proteina kao što, primjerice, ima meso, ako pazite…
više »
Najgora hrana za vaše mišiće
Kao što jako dobro znamo, prehrana ima ključnu ulogu u podržavanju rasta mišića jer hranjive tvari koje konzumiramo osiguravaju gradivne elemente i energiju potrebnu za razvoj i…
više »
Najbolja hrana za snažne mišiće
Mišići, kao što jako dobro znamo, moraju biti snažni da bismo bili izdržljiviji te lakše i bolje vježbali. Ipak, za jake mišiće ne vrijedi pravilo da samo moramo…
više »
Spriječite grčeve mišića
Jutarnje vježbanje je dobrom dijelu ljudi važna stvar, no, neki od nas imaju jedan ozbiljan problem - grčeve u mišićima. Iako nisu opasna pojava ako se ne javljaju često, oni su vrlo…
više »
Koliko trebamo piti vode da razvijamo mišiće
Osim što podmazuje zglobove i kontrolira tjelesnu temperaturu, također prenosi hranjive tvari do svih dijelova tijela, uključujući mišićno-koštani sustav, te opskrbljuje…
više »
Kako spriječiti gubitak mišićne mase
Gubitak stanica u mišićima kostura, jednom od najvećih aktivnih organa u tijelu, pomiče ravnotežu stanica koje troše energiju na masne stanice, ističe, što može potaknuti…
više »
Veliko blagdansko međunarodno istraživanje o zdjeličnom dnu
Od početka pandemije je važnost fizičkog i psihičkog zdravlja postala jedna od najpopularnijih tema u svjetskoj javnosti. No, brend INTIMINA ukazuje na zdravstvena pitanja koja su još…
više »
Koliko treba vježbati da se izgrade mišići?
Puno je faktora o kojima treba razmisliti dok pokušavate izgraditi mišiće - vježbe koje potiču rad određenih mišića, svakodnevno konzumiranje hrane za energiju i…
više »
Kako izgraditi mišiće do ljeta?
Izgraditi mišiće nije tako jednostavno, puno je tu faktora na koje treba obratiti pažnju - vježbe koje potiču rad određenih mišića, svakodnevno konzumiranje hrane za energiju i…
više »
Špinat je toliko dobar da ga treba - zabraniti?!
Kemikalija hidroksiekdison ili ekdisteron, koja se nalazi u povrću povećava snagu sportašima i da bi trebao biti zabranjen kao doping. Špinat je zdrav, i to ne samo zato…
više »
Kako do mišića
Vježbanje je prva stvar na koju pomislimo kad poželimo mišiće. Nećete postati jači ako ne vježbate, a vježbanje snage s opterećenjem (postupno povećavajući težinu) je…
više »
Što najbolje oporavlja mišiće nakon vježbanja?
Vježbanje je naporna stvar, a većina nas će nakon toga posegnuti za vodom, dobar dio za raznim izotoničnim napitcima, no ima jedna stvar koja je za to najbolja na svijetu - čokoladno mlijeko.…
više »
Mišići u četrdesetima. Je li ta želja ostvariva?
Je li potrebno biti u dvadesetima ako biste željeli postići svoju idealnu mišićavu figuru? Dakako da ne. Postoje 3 jednostavna pravila koje biste trebali slijediti tijekom vježbanja…
više »
Žene više privlače muškarci koji izgledaju "snažno"
Nekim će ova vijest biti pravo otkriće, dok će drugi zapitati što tu uopće ima novo, no Australci su odlučili provesti istraživanje kojim su dokazali da žene više…
više »
4 zakona izgradnje mišića
Mišići nam trebaju - osim što s njima izgledate bolje, lakše vam je u životu i niste stalno krepani, oni su ključni za izgaranje kalorija u mirovanju, pa evo 4 zakona…
više »
Kako ostarjeti snažan
Mišići su jedan od dijelova tijela koje često zanemaruju kako idu godine, a upravo se to pokazuje kao najveći problem kadu uđemo u srednje godine. Naime, prema rezultatima novog…
više »
7 sljedećih koraka u evoluciji čovjeka
Evolucija se, kažu znanstvenici, ne može zaustaviti pa nije loše razmisliti o tome gdje zapravo ide ljudska rasa i kako će ljudi izgledati za, primjerice, 100 tisuća godina. OK, to je…
više »
Zeleni smoothie koji gradi mišiće
Mišići se ne grade samo vježbanjem, već i prehranom, a kako u životinjskom svijetu ima puno primjera mišićavosti izgrađenih biljnom prehranom, zašto ne biste…
više »
Najbolja hrana za svaki dio tijela
Hrana ima pozitivan ili negativan utjecaj na naš organizam, jer nije svejedno što i kako jedemo. Naravno, i svaki dio tijela traži određenu hranu punu nutrijenata koji će…
više »
Muškarci opsjednuti bodybuildingom - nisu baš svoji
Mišićavi frajeri obično posvećuju svom tijelu previše pažnje, no to i nije glavni problem u cijeloj priči - neki od njih mogli bi biti ozbiljno bolesni. Naime, kako je…
više »
Vježbanjem do boljeg raspoloženja
Vježbanje je jedan od ključeva zdravlja, to znaju svi, oni koji vježbaju znaju i da se nakon njega osjećaju dobro i opušteno jer su se otpustili hormoni koji popravljaju raspoloženje,…
više »
Proteini su nužni starijim osobama
Proteini grade mišiće, a mišići su jedan od glavnih ključeva vitalnosti i zdravlja u poznijim godinama, pokazalo je američko istraživanje koje preporučuje prehranu s visokim…
više »
Što rade ljudi koji se ne srame svojih godina
Starenje je proces koji je, barem za sada, nemoguće izbjeći i svakodnevno smo svjedoci katastrofalno glupih stvari koje će napraviti ljudi čiji um nije u stanju prihvatiti tu činjenicu - od…
više »
Mitovi o vježbanju koje treba razbiti
Vježbanje je jedna od onih stvari u životu koje su okružene gomilom mitova i nije se lako probiti kroz njih do prave istine, pa donosimo neke najčešće mitove koje treba razbiti. …
više »
Ženama treba više kisika za disanje
Vježbanje je nekim ljudima jednostavno nezamislivo u teretani, pogotovo ženam koje se obično tuže na mirise ljudi oko sebe, no problem bi mogao biti u nečem sasvim drugom - manjku kisika.…
više »
Mišići iz laboratorija za zdravlje
Mišićno tkivo uspješno je proizvedeno u laboratoriju, a nakon neuspješnih pokušaja, ovo napokon ima sposobnost kontrakcija kao i prirodni mišići.…
više »
Privlačan muškarac je ...
Privlačan muškarac je, ako vjerujemo reklamama, mišićavi Apolon depiliranog torza, besprijekorno obrijan i sav nekako savršen. Naravno, kad pitate žene, pokazat će vam se…
više »
Otjerajte depresiju tjelovježbom
Mišići su ključni za detoksikaciju tijela od kinurenina, enzima koji se akumuliraju u tijelu tijekom stresnih razdoblja i utječu na depresiju, pokazalo je istraživanje švedskog…
više »
Vježbe za savršeno tijelo u bikiniju
Ulazak u bikini nije baš tako jednostavan. No, ako je vaš posao osigurati da se za tijelom Gwyneth Paltrow okreće cijeli Hollywood, sigurno znate o čemu pričate. To je Tracy…
više »
Ljubav nam daje jače mišiće?
Oksitocin, hormon ljubavi potiče društveno povezivanje i pozitivne emocije, zbližava majke i djecu tijekom poroda i stimulira izlučivanje majčinog mlijeka, no osim svih tih pozitivnih…
više »
Muškarci vole žene s oblinama, ali ...
Muškarci vole obline, to je neprijeporna istina, no čini se da ipak postoji vrijeme kad su im naročito drage, a to je - kad su gladni?! Tako barem tvrde znanstvenici sa…
više »
Kakvi su muškarci privlačni ženama
Muškarci lijepe građe i savršenih mišića gledaju nas iz svih reklama, no jesu li baš oni ideal? To se zapitala i britanska voditeljica Amanda Holden koja je…
više »
Mitovi i legende o mršavljenju i vježbanju
Vježbanje i mršavljenje su međusobno snažno povezani, a uz njih se veže velika količina mitova i legendi koje se prepliću sa stvarnošću i, zapravo, rade velike probleme svima…
više »
Produžite si život mišićima
Mišići su korisni iz više razloga - osim što izgledate dobro pa možete privući više pažnje nježnijeg spola, mišići troše više kalorija u…
više »
Napitci za rješavanje raznih problema
Kad vas nešto muči, promislite dobro što ćete uzeti, kažu stručnjaci koji naročito ističu veliku vrijednost mlijeka i vode kao napitaka s kojima se može riješiti gomila…
više »
Pokrenite se i vježbajte u skladu sa svojom dobi
Istraživanja su pokazala da čak i 90-ogodišnja osoba može stvoriti mišićnu masu, pa je 50. godina života dobar trenutak za odustajanje od aktivnosti koje pojačavaju opterećenje…
više »
Mišićavi ljudi dulje žive
Vašeg tinejdžera bi morali odvojiti od tipkovnice računala i ostalih gadgeta i potjerati u teretanu, slobodna je interpretacija rezultata švedskog istraživanja koje je pratilo…
više »
Zanimljive činjenice o mišićima
Mišići su vrijedni dijelovi tijelova, a sav trud koji kroz dane ulažete da biste ih izgradili, vraća vam se s kamatama noću. Naime, kako tijelo miruje, povećava se protok krvi kroz…
više »
Nova metoda borbe protiv starenja
Stručni časopis Cell piše kako su istraživači tretirali laboratorijske miševe kemikalijom koju organizam može prirodno pretvoriti u NAD, kemikaliju čija se prisutnost u…
više »
Otopite celulit plivanjem s perajama
Odlazak na more prilika je za još bolju formu i izgled, pogotovo ako se odlučite na plivanje s perajama, kažu stručnjaci za fizičku pripremu. Naime, noseći peraje pri plivanju…
više »
Popravite raspoloženje plivanjem
Plivanje je jedna od najzdravijih aktivnosti koje su vam na raspolaganju u ljetnim danima, pa vrijeme na plaži posvetite manje sunčanju, a više plivanju. Naime, plivajući ćete…
više »
Četvrtina ljudi uzalud vježba
Čak četvrtina ljudi uopće ne reagira na vježbanje i nema nikakve kvalitativne promjene u gubljenju oblika mišića, njihovom propadanju ili sprječavanju starenja, za razliku od ostatka…
više »
Žene koje piju mlijeko gube više masti
Žene koje svaki dan piju dvije velike čaše mlijeka imaju jače mišiće i gube više masti od žena koje tijekom programa vježbanja piju energetska pića. Pokazalo je to…
više »
Top hrana za top mišiće
Naši mišići moraju biti snažni kako bismo bili izdržljiviji te lakše i bolje vježbali. No, za jake mišiće ne vrijedi pravilo da samo moramo jesti puno proteina.…
više »
Malo mišića, kraći život
Znamo da žene vole muškarce koji imaju mišiće, no i oni koji ih nemaju već kao djeca trebali bi razmisliti o tome da ih što prije uzgoje. Naime, mišićavost u…
više »
Jedite ribu i sporije ćete stariti
Starenje je proces u kojem naši mišići polako propadaju i smanjuju se, a riješenje problema za žene je pronađen u omega-3 masnim kiselinama. U istraživanju…
više »
Hulk proteinom do mišića bez vježbanja
Kako do mišića bez napornog vježbanja, pita se svaki kržljavi mladac koji bi dao sve za muskulaturu Stallonea i sličnih, ne bi li uspješno zaveo kakvu djevojčicu. Obično se…
više »
Pet fascinantnih činjenica o ljudskom tijelu
Ljudsko je tijelo fascinantan i savršeno ugođen stroj koji funkcionira na načine koje je teško i zamisliti. Stoga je lako pronaći nekoliko činjenica o ljudskom tijelu koje će…
više »
Mišićavi muškarci su loši dečki
Lijepo oblikovano muško tijelo ideal je ljepote još od antike, a svaki dobro građeni muškarac osjetio je vruće ženske poglede na sebi. No, istraživanje znanstvenika sa…
više »
Špinat nas uistinu čini jakima kao Popaj
Kada bi se on ili njegovi bližnji našli u pogibeljnoj situaciji, Popaj bi smazao konzervu špinata kako bi dobio nadljudsku snagu koja je prijeko potrebna za odvažno…
više »
Vježbajte i izgledajte poput Spartaka
Kada se australski glumac Liam McIntyre pojavio na audiciji za ulogu gladijatora Spartaka u tv-seriji Spartacus: Vengeance nije mogao biti u slabijoj fizičkoj formi. Naime, upravo je…
više »
Snažni muškarci skloniji političkoj desnici
Dok mi laici ne vidimo vezu između fizičke konstitucije i političkog opredjeljenja, znanstvenici tvrde da postoji korelacija koja je najočitija na primjeru snažnih holivudski zvijezda Chucka…
više »
Visoke pete mogu trajno promijeniti način na koji hodate
Iako su mnoge žene svjesne da visoke pete nisu baš previše udobne, ni stabilne, ni čak praktične cipele i dalje ustraju u njihovom nošenju, bilo iz nužnosti ili čiste…
više »
Koliko vježbanja je dovoljno
To koliko vježbe vaše tijelo treba ovisi prvenstveno od vaših ciljeva - pokušavate smršavjeti, povećati izdržljivost, sniziti razinu stresa, dovesti se u formu…
više »
Nezdrava hrana koja šteti i koja koristi nakon vježbanja
Nakon rigoroznog i intenzivnog vježbanja mišići jednostavno žude za hranjivim tvarima, stoga tijelo šalje mozgu signal da smo gladni i otvara nam se apetit. Kako bi zadovoljili…
više »
Gladovanje se može naučiti
Čovjeka je evolucija pripremila na razdoblja "gladovanja". U stanju je dva pa čak i tri mjeseca preživjeti bez hrane, uz pretpostavku, da je zdrav i da u organizam unosi dovoljno…
više »
Ultimativno zagrijavanje - U 7 minuta trčite brže, više i jače
Dan je najbolje započeti bilo kakvom tjelovježbom, a trčanje na svježem zraku je jedna od najjednostavnijih, najlakših i definitivno među najjeftinijim vježbama, nema članarina, a…
više »
Najbolji sportovi za vaše zdravlje
Već ptice na grani znaju da bi čovjek bio apsolutno zdrav treba se kretati, baviti sportom te imati zdravu i uravnoteženu prehranu. No, nisu sve vježbe i sportovi dobri za naše…
više »
Za ljepše mišiće dižite lakše utege sve dok se ne iscrpite
Nekako je među onima koji započinju vježbanje u teretani uvriježeno mišljenje da je za građenje impresivnog tjelesnog izgleda potrebno odmah početi s velikim kilažama i dizanjem težih…
više »
Kora od jabuke jača mišiće
Testiranja na miševima potvrdila su da mišiće jača ursolna kiselina koja se nalazi u kori jabuke, otkrili su američki znanstvenici koji tragaju za lijekom protiv distrofije,…
više »
Opasne pogreške pri trčanju
Osim ako stalno ne trčite uz ogledalo kako bi provjerili refleksiju, gotovo je nemoguće primijetiti krivo držanje. Možda osjećate bol u leđima, ali ne znate što je točan uzrok. Ili…
više »
Istezanje prije fizičkih aktivnosti nema smisla
Prva saznanja da u sportu od istezanja nema nekog učinka pojavila su se još prije 20 godina, ali sad se ona počinju primjenjivati i u praksi. Do sad je uobičajeno zagrijavanje, npr.…
više »
Rolfing - najbolje rješenje za neizdrživu bol
Ako vas muči napetost mišića i konstantna bol, a Reiki, akupunktura, joga i ostali tretmani ne pomažu, možda vam je potreban Rolfing - vrsta intenzivne masaže koja je toliko bolna da…
više »
Hrana od koje rastu mišići
Trening sam po sebi nije dovoljan za čvrste i lijepe mišiće. Utege i sklekove važno je kombinirati s odgovarajućom prehranom koja jača bicepse i tricepse. 1. JajaBogata su…
više »
Mlijeko je bolje od sportskih pića
Matt Whitmore, 25-godišnji fitness trener iz Londona, nakon svakog treninga popije oko pola litre mlijeka. S ritualom ispijanja mlijeka umjesto sportskih pića počeo je prije desetak…
više »
Neandertalci su bili pravi mačo tipovi nabijeni testosteronima
Ostaci ranih Neandertalaca sa izuzetno snažnim rukama sugeriraju da su Neandertalci imali vrlo jako lučenje muških hormona i hormonalni status kakav se ne može usporediti ni sa čim…
više »
Tenis – zašto je izvrstan za naše tijelo?
Oduvijek ste željeli ramena plivača, izdržljivost atletičara koji trči na duge staze i snagu sprintera? Sve je to moguće uz savjete trenera tenisa i fitness instruktora Akina Akmana koji će…
više »
Kako spriječiti česte sportske ozljede
Kako biste izbjegli najčešće sportske ozljede, prvo morate raditi na gipkosti jer to vam uvelike pomaže spriječiti ozljede. Kada tijelo možete slobodno pokretati to pomaže u…
više »
Čokoladno mlijeko bolje je od sportskih napitaka
Niskomasno čokoladno mlijeko jednako oporavlja mišiće nakon vježbanja kao i specijalizirana sportska pića, tvrdi najnovije istraživanje stručnjaka s Sveučilišta James Madison…
više »
Do savršenih nogu u pet koraka
Savršene noge, između ostalog, san su svake žene koja drži do izgleda. Internet, časopisi, televizija preplavljeni su savjetima za postizanje idealnog izgleda. Na njima se mnogo…
više »
Antioksidansi nisu uvijek dobri za naše zdravlje
Iako se često ističu dobrobiti antioksidansa u borbi protiv bolesti i starenja, nedavna istraživanja pokazuju da tomu nije uvijek tako. Antioksidansi su hranjive tvari u hrani koje mogu…
više »
Noge u formi važne su koliko i trbušnjaci
Istina je takva da većina muškaraca koja brine o svojem tijelu najviše pažnje posvećuje bicepsima, prsima i trbušnjacima dok istovremeno zanemaruje noge. O tome radi li…
više »