Gubitak kilograma kroz duži vremenski period oslanjajući se na uravnoteženu prehranu nešto je za što većina ljudi nema živaca ni vremena. S druge strane, različiti prodavači magle i „gurui" za prehranu vrlo će vam rado pokušati prodati svoj magični napitak ili plan dijete s kojim ćete u svega 14 dana ponovno izgledati kao prije dvadeset godina. Nažalost, kako se to uvijek na kraju ispostavi, jednostavno je nemoguće u nekoliko tjedana prebrisati sve ono loše što ste radili dugi niz godina. Donosimo vam neke od najćešćih zabluda koje imaju ljudi na dijeti.

1. Preskakanje obroka ili izgladnjivanje

Ljudi koji zaključe kako je krajnje vrijeme da izgube koji kilogram uglavnom se vode jednom vrlo jednostavnom, ali suštinski potpuno pogrešnom logikom - ako jedemo manje nego što trošimo, nužno gubimo kilograme. Iako je ovo djelomice točno, to nipošto ne znači da je preskakanje bilo kojeg obroka ili radikalno smanjenje kalorijskog unosa iole dobra ideja. Čak i ako malo smanjite unos kalorija, u vašem će se tijelu uključiti znak za uzbunu, što će ga natjerati da uključi čitav niz obrambenih mehanizama, među njima i usporavanje metabolizma. Posljedice tih obrambenih mehanizama vi ćete osjećati kao neprestani umor, mučninu i vrtoglavicu, a kilogrami se jednostavno neće topiti dovoljno brzo.

2. Hrana nije nagrada

Iako mnogi još uvijek posebne životne situacije obilježavaju ukusnom hranom, pa čak i nagrađuju svoju djecu različitim slasticama kad učine nešto dobro, takav nas pristup dugoročno može potpuno upropastiti. Naime, ukoliko još od malih nogu učimo naš mozak da povezuje dobre stvari s hranom, naše će tijelo kasnije svaki put tražiti hranu kad trebamo nešto da nam podigne raspoloženje. Većina ljudi koji imaju problema s viškom kilograma smatra kako su krivac tomu geni ili neki hormonalni poremećaj, ali istraživanja tvrde da su takvi slučajevi u znatnoj manjini. Devet od deset pretilih ljudi pokazuju karakteristike tzv. „emocionalnih jedača" i upravo je pogrešan pristup hrani glavni razlog njihovoj prekomjernoj težini.

3. Dijete su suštinski pogrešne

Kad se jednom odluče na gubitak kilograma, većina ljudi traži neko efikasno rješenje, ne mareći pritom za upozorenja stručnjaka da je to pogrešan pristup. Nakon što se pokaže da su stručnjaci bili u pravu i da su nakon dijete još deblji nego prije, malo tko odluči promijeniti pristup, već uglavnom smatraju kako su samo odabrali pogrešnu dijetu. Nažalost, na taj se način uvlače u jedan začarani krug naglog gubitka i još bržeg povratka kilograma iz kojeg će na kraju izaći iscrpljeni, umorni i, što je najgore, deblji nego ikad. Pravilna i uravnotežena prehrana u kombinaciji s fizičkom aktivnosti jedini su recept za mršavost. Što se prije pomirite s time, prije ćete dostići svoju idealnu liniju.

4. Ne jedite kad vam je dosadno

Pri tome mislimo i na sve ostale situacije kad niste dovoljno koncentrirani na ono što vam se nalazi na tanjuru, poput jedenja pred televizorom ili dok čitate novine. Vjerujemo kako ste već nebrojeno puta čuli ovaj savjet, ali ostaje činjenica kako četiri petine pretilih ljudi redovito jedu pred televizorom. Hrana je nešto čemu se morate posvetiti, ma koliko vam se činilo da je to gubitak vremena. Amerikanci nisu najdeblja nacija na svijetu zato što unose najviše kalorija (iako su i tu pri vrhu) već ponajviše zbog toga jer im prosječni obrok traje najkraće od svih stanovnika zapadnog svijeta. Kombinacija kalorične hrane i kratkog vremena u kojem ju natrpamo u usta pravi je recept za katastrofu.