Zdrav san osnova je dobrog zdravlja, pokretač svakog fiziološkog sustava u tijelu koji između ostalog utječe na obnavljanje tkiva, rast mišića i sintetiziranje hormona.

U slučaju da nedovoljno dugo spavamo, zdravlje će se ozbiljno narušiti,  pa evo pet znakova koji vam jasno daju do znanja da spavate premalo....

Neplodnost - ako ste muškarac, nedostatak sna može uzrokovati probleme s plodnošću. Istraživanje iz 2013. na Sveučilištu Južne Danske otkrilo je da su mladići s poremećajem spavanja imali za četvrtinu manji broj spermija nego li oni koji su spavali više. Manje spavanja može utjecati i na žensku plodnost.

Prehlada i gripa: Smanjivanje sati koje provedemo spavajući mogu oslabiti imunološki sustav. Kada spavate, imunološki sustav proizvodi antitijela koja spječavaju infekcije. Kada ne spavate dovoljno,  imunološki sustav nema istu šansu za obnovu snage. 

Visoki krvni tlak - osobe koje spavaju manje mogu patiti od viskog krvnog tlaka ili im krvni tlak može postati neuravnotežen. Tijekom vremena, nedostatak sna može smanjiti sposobnost vašeg tijela da regulira hormone stresa, što dovodi do povišenog krvnog tlaka.

Višak kilograma - ljudi koji spavaju manje od šest sati noću imaju veću vjerojatnost za prekomjernom tjelesnom masom - i pokazuju smanjenu razinu hormona leptina koji nadražuje apetit, zajedno s povišenim razinama ghrelin-stimulirajućeg hormona gladi. 

Zdravlje kože - ako ne spavate dobro, koža će vam to uskoro pokazati. Mnoga prethodna istraživanja otkrila su vezu između nedostatka sna i akni, što je povezano s načinom na koji san kontrolira hormone u vašem tijelu. Kvalitetan noćni san pomaže dobrom zdravlju kože, jer kada spavate, vaše tijelo proizvodi više hormona stresa - kortizola.