Mršavljenje treba shvatiti kao proces promjene načina prehrane kojim ćete svoje tijelo naviknuti na nove okuse i unositi ono što vam je potrebno za optimalno funkcioniraje organizma.

Jedino na taj način dijeta može biti uspješna i učinkovita, preciznije, neće doći do jo-jo učinka vraćanja izgubljenih kilograma nakon što se vratite na stari način prehrane.

Stoga, ako želite uspjeti, evo koje tri vrste namirnica trebate jesti svakoga dana.

Povrće - mora biti najzastupljenije u ručku, jer se na taj način unose esencijalni vitamini, minerali i fitokemikalije, spojevi koji se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti. Povrće s visokom udjelom vlakna poput brokule, prokulica, špinata, graška, kukuruza, leće i kelja dodatno će vam pomoći u mršavljenju stoga ga uvrstite u svakodnevni jelovnik.

Proteini - nemasni proteini protein duže će vas držati sitima za razliku od ugljikohidrata i zasićenih masti nakon kojih se osjećaj gladi brzo vraća, a puni su ih piletina, puretina, krta teletina i junetina, jaja, losos, bakalar, list i tuna.

Žitarice - naravno, cjelovite, jer su istraživanja potvrdila da ljudi koji jedu 2 do 3 porcije cjelovitih žitarica dnevno imaju oko 2.4 posto manje tjelesne masti i 3.6 posto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopće ne jedu.