Snažne ruke omogućavaju lakše obavljanje brojnih svakodnevnih aktivnosti i pokreta kao što su podizanje teških predmeta, nošenje namirnica iz trgovine, podizanje djece i slično.

Iako mnogi misle kako se ruke mogu jačati samo u teretani, mnoge vježbe za ruke kod kuće, ako se izvode pravilno i kontinuirano, će također pokazati rezultate.

Koji se sve mišići nalaze u rukama?

U rukama se nalazi više različitih mišića, a mišići koji se nalaze u ramenima, gornjem dijelu leđa i prsima jednako tako utječu i na snagu u rukama. Upravo zato je kod vježbanja ruku važno vježbati i okolne mišiće. Svi ovi mišići olakšavaju pokrete ruku u svim smjerovima.

Koje su najbolje vježbe za ruke?

Kod izvođenja vježbi je važno paziti na disanje u svakom trenutku te aktivirati i trbušne mišiće. Neke vježbe su nešto jednostavnije, dok su neke teže, a potrebno ih je napraviti u nekoliko serija i najmanje 10 ponavljanja.

Stoga, krenite!