U svojoj knjizi "Tajne ljudi koji nikad ne obolijevaju", autor Gene Stone donosi profile 25-ero ljudi koji su gotovo uvijek zdravi, kako bi otkrio na koji način se uspješno odupiru bolestima, a zatim potražio znanstvene dokaze koji podupiru njihove tvrdnje. Donosimo vam nekoliko savjeta koje je jednostavno slijediti.

Hidrogen peroksid

svako jutro Bill Thompson, 63-godišnji poduzetnik, napuni umivaonik toplom vodom te doda malu šalicu hidrogen peroksida. Zatim zatvori oči, uranja glavu u vodu, te ispuhuje zrak iz nosa kako bi mješavina cirkulirala. Zašto? Studije su pokazale da kada dobre bakterije iz našeg tijela dođu u kontakt s lošima, izlučuju hidrogen peroksid. Stoga, teorija je da ovaj proces ojačava imunološki sustav. Thompson nije imao prehladu već 20 godina, a njegovi liječnici tvrde kako su mu EKG nalazi jednaki 20-godišnjaku.

Drijemanje 

Pokazalo se da nedostatak sna uzrokuje prekomjernu težinu, vodi do oslabjelog imunološkog sustava, te povećava proizvodnju kortizola, hormona koji potiče stres. No Sarnoff Mednick, profesor psihologije sa Sveučilišta Southern California, ne brine za ove stvari. 82-godišnjak je prakticirao popodnevni drijemež tijekom cijelog svog života i nikad nije patio od prehlade ili gripe. Činjenica je da su ljudi, sve do 13. stoljeća i izuma mehaničkih satova, svakodnevno drijemali, a pokazalo se da nije na odmet ponekad slijediti primjer naših predaka. Najbolje vrijeme za kratki drijemež jest između 13 i 15 sati.

Prijatelji 

Možda smatrate kako socijalno okruženje nema utjecaja poput prehrane i tjelovježbe, kada je u pitanju zdravlje. No, istraživanja su pokazala da vas dobri prijatelji mogu zaštititi od raznih poremećaja, poput gubitka pamćenja i srčanog udara, pa do infektivnih bolesti. Sydney Kling, bivša medicinska sestra i učiteljica, ne može se sjetiti kada je bila bolesna u svojih 75 godina života, a zaslugu tome pripisuje svojim prijateljima. Dobra socijalizacija, kako tvrdi, povećava samopouzdanje, što u konačnici, poboljšava imunološki sustav.

Pogledajte još neke načine na koje možete očuvati zdravlje, te živjeti duže:

Hladan tuš - izlaganje hladnoj vodi može povećati razinu prirodnih antioksidansa u tijelu.

Redukcija stresa - ukoliko ste konstantno pod pritiskom, povećavate rizik od srčanog udara, dijabetesa pa do sindroma iritabilnog debelog crijeva.

Pivski kvasac - sadrži vitamin B, proteine i minerale u tragovima, sve što je potrebno za dobro zdravlje.

Vježbanje s utezima - regularni trening može reducirati rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola, raka dojke i debelog crijeva, depresije te dijabetesa.