Tag: joga
Joga je najbolja vrsta vježbe protiv depresije
Joga bolje od ostalih vrsta tjelovježbi pozitivno utječe na raspoloženje. Pokazalo je to istraživanje znanstvenika s Medicinskog fakulteta u Bostonu objavljeno u ''Journal of Alternative and…
više »
5 joga poza za bolji seksualni život
Joga nije samo odličan način za poboljšanje fleksibilnosti i smanjenje stresa, već može značajno poboljšati i vaš seksualni život. Redovita praksa joge povećava snagu,…
više »
Svakodnevna navika koja vas može pomladiti
uključivanje ciljanih vježbi u rutinu može pomoći u održavanju mladolikog izgleda. Postoji mnogo joga poza koje možete raditi potpuno besplatno u udobnosti vlastitog doma. Joga poze…
više »
Joga za ublažavanje problema u menopauzi
Joga se pokazala boljom od bilo kakvog liječenja kod smanjenja ukupnih simptoma menopauze, anksioznosti povezanih sa simptomima valunga i noćnim znojenjem te suhoće i boli u vagini…
više »
Što je bolje, joga ili pilates?
Joga i pilates popularni su izbori. Iako imaju slične rezultate, ove se vježbe u praksi dosta razlikuju. Kako bismo se odlučili koji je trening bolji za nas, važno je razmotriti ovih nekoliko…
više »
Što se najviše vježba?
Posljednjih nekoliko godina svjedočimo interesantnim trendovima u svijetu fitnessa, uključujući sve, od discipline joge pa do intenzivnih intervalnih treninga visokog intenziteta, popularno…
više »
Jednostavni hobiji za duži život
Hobiji su odlični za vaše zdravlje, no nisu uvijek oni na koje mislimo... recimo, vrtlarenje i slično. Mogu to biti i razne aktivnosti koje vas pune energijom, a neke od njih ne bi…
više »
Joga za djecu
Joga nije samo za odrasle, i djeca je mogu vježbati. Recimo, duboko disanje im može pomoći da se smire, opuste i riješe se stresa i strahova. Joga za djecu izvodi…
više »
Joga definitivno skida kilograme
Ako redovito vježbate jogu biti ćete vitki, a godine ne predstavljaju nikakav problem jer što je osoba starija to joj se joga još više preporučuje. Ako želite…
više »
Joga za skidanje kila
Joga je odlična za gubljenje kilograma, ali ne postoje određeni joga položaji koji su namijenjeni isključivo gubljenju suvišnih kilograma. Zapravo najčešće osobe koje…
više »
Vježbajte jogu za mršavljenje
Joga je odlična za gubljenje kilograma, ali ne postoje određeni joga položaji koji su namijenjeni isključivo gubljenju suvišnih kilograma. Zapravo najčešće osobe koje…
više »
Joga poza koja vas može uspavati bez problema
Spavanje je postalo skupa igra - sve manje ljudi spava, to su pokazala i istraživanja koja tvrde da je količina stresa i ludila sve veća i sve snažnija, tako da mnogi ljudi provode noći…
više »
Jogom do savršene linije
Joga je odlična za gubljenje kilograma, ali ne postoje određeni joga položaji koji su namijenjeni isključivo gubljenju suvišnih kilograma. Zapravo najčešće osobe koje…
više »
Joga za najbolji seks
Joga odlično utječe na organizam i na psihu, reći će vam svatko tko vježba. Osim što čine da se osjećate relaksirano i razgibano, određene asane dobro djeluju na seksualnost, potičući…
više »
Joga skida kilograme učinkovito kao i vježbanje
Skidanje kilograma nije moguće bez tjelesne aktivnosti, no kada biramo vježbanje, joga nam nije niti na zadnjem mjestu na popisu. Odabrat ćemo intenzivni aerobni trening ili se upisati u…
više »
Joga pomaže zaspati
Kako bolje spavati? Istraživanje s Harvarda otkrilo je da su ispitanici koji su osam tjedana radili jogu spavali bolje i dulje od onih koji nisu vježbali. Ako ste…
više »
Sve blagodati joge
Joga je dobra za um i tijelo, ali možda niste bili svjesni koliko. U nedavno objavljenoj studiji, istraživači su pregledali 11 različitih studija u kojima su uspoređivali…
više »
Joga nakon prežderavanja
Kako biste izbjegli nakupljanje kilograma za vrijeme blagdana te osjećaj umora, pokušajte za početak pametno kontrolirati porcije. Primjerice, umjesto krumpira uz kobasice…
više »
Joga za oči odmara i poboljšava fokus
Danas se sve svodi na ekrane, pa tako prosječna osoba provede oko tri sata dnevno na mobitelu. To znači da otprilike 45 dana godišnje provedemo gledajući u ekran. Iako se…
više »
Joga instruktori imaju problema s kukovima
Popularnost joge ne jenjava, kako zbog fizičke koristi za fleksibilnost i ravnotežu pojedinca, tako i za njegovu duhovnu korist. Zbog toga je prakticiraju milijuni diljem svijeta te iz dana u…
više »
Koju vrstu joge odabrati?
Upravljanje stresom vrlo je značajno ako imate visok krvni tlak. No nisu sve tehnike koje se općenito preporučuju za opuštanje pogodne za osobe s hipertenzijom, upozoravaju kardiolozi…
više »
Joga i mršavljenje - mitovi i istine
Ključna komponenta procesa mršavljenja je, kao što jako dobro znamo, tjelovježba. Kombinacija zdrave prehrane i kretanja najbolji su način mršavljenja. Kao…
više »
5 vrsta vježbanja protiv pretilosti
Donosimo vam pet vrsta vježbanja koje su najučinkovitije u pomaganju ljudima koji su skloni pretilosti i koji žele izbjeći debljanje. Prema studiji objavljenoj u časopisu PLOS Genetics,…
više »
5 razloga da počnete vježbati jogu
Joga ne gubi na popularnosti bez obzira na sve novotarije kojima nas treneri zasipaju svakodnevno, što je posljedica činjenice da se radi o davno stvorenom sustavu vježbanja koji…
više »
Jutarnje ubrzavanje metabolizma
Metabolizam se s godinama usporava, što rezultira gomilanjem kilograma. Kako biste osigurali da vaš metabolizam radi kao švicarski sat, usvojite ovih nekoliko zdravih…
više »
Jogom do boljeg seksualnog života
Joga, drevna indijska praksa ima mnoge koristi za zdravlje, od kojih većinu zapadna moderna znanost još uvijek nije otkrila. Za sad je sigurno da joga pomaže kod depresije, stresa,…
više »
Tjelovježbom do zdravog duha
Tjelovježba nije samo dobra za tijelo i organizam u cjelini, već i za psihu. To je poznato svakome tko se rekreativno bavio bilo kojom vrstom sporta. Osjećaj nakon treninga je…
više »
Joga je najbolji saveznik protiv viška kilograma
Ako redovito vježbate jogu biti ćete vitki, a godine ne predstavljaju nikakav problem jer što je osoba starija to joj se joga još više preporučuje. Ako želite…
više »
Zašto je joga odlična za žene
Joga je odlična za zdravlje, to su do sada dokazala mnoga istraživanja, a najnovije je dalo još preciznije rezultate - žene koje vježbaju jogu u menopauzi mogu imati blaže simptome…
više »
Devet prepreka na vašem duhovnom putu
Veliku mudrac po imenu Patanđalije je tvrdio kako na duhovnom putu postoji devet prepreka s kojima se duhovni aspirant svaki dan susreće na putu joge. Koje su to prepreke pročitajte…
više »
Joga za vitku liniju
Joga je odlična za gubljenje kilograma, ali ne postoje određeni joga položaji koji su namijenjeni isključivo gubljenju suvišnih kilograma. Zapravo, najčešće osobe koje…
više »
Joga za lice usporava starenje
Joga je odlična stvar za zdravlje, to svi znamo, no osim toga može imati i jednu sasvim modernu primjenu - održavanje ljepote lica. Starenju ne možemo pobjeći, ali ga možemo usporiti i to na…
više »
Besplatna ljetna joga na plažama i u parkovima Hrvatske
Godinu za godinom, sada već 12 zaredom, vježbati Jogu u svakodnevnom životu možete tijekom cijelog ljeta na plažama i u parkovima Hrvatske. Počeli smo kada u Hrvatskoj ovaj način vježbanja i…
više »
Danas je Međunarodni dan joge
Opća skupština Ujedinjenih naroda 11. prosinca 2014. godine, uz potporu 175 zemalja svijeta, 21. lipnja proglasila je Međunarodnim danom joge. Globalno je zdravlje dugoročni razvojni…
više »
Joga i meditacija oporavljaju vas od stresa
Stres uništava zdravlje na više načina, a jedan od najopasnijih su negativne molekularne reakcije u DNK koje proizvodi, tvrde britanski znanstvenici s Coventry University. No,…
više »
Joga je sjajan način za skidanje kilograma
Joga se na Istoku već stotinama godina koristi u razne svrhe, no rijetko tko će misliti da se tako mogu skidati i kilogrami, jer je poznato da povećava snagu i fleksibilnost te smanjuje…
više »
Joga učinkovito ublažava simptome astme
Joga je prava blagodat za cijelo tijelo, jer svakodnevnim vježbanjem stvarno možemo ostati gipki, snažni i vitalni čak i u poznim godinama, no koristi od joge ne staju samo na tome.…
više »
Joga će vam popraviti držanje, evo i kako
Joga je sjajna za zdravlje, a dobro držanje osnova je zdravog i dobro funkcionirajućeg organizma, što znači da na to doista treba obratiti pozornost. Ne čudi stoga da se to dvoje može…
više »
Pravila učinkovitog vježbanja
Vježbanje je uvijek dobro za vas, no ako želite izvući maksimum, trebate poštovati određena pravila koja nisu jednaka za sve oblike vježbanja. Donosimo vam nekoliko dragocjenih savjeta…
više »
Meditacijom do toliko potrebnog mira i sklada
Meditacija može donijeti prijeko potreban unutrašnji mir i sklad koji nam toliko nedostaje u ova luda vremena, no kako većina ljudi meditaciju vidi jedino kao sjedenje, rijetko se…
više »
Joga je odlična za kosti
Joga je oduvijek poznata kao sjajan način vježbe koji koristi psihičkom i fizičkom zdravlju, gipkosti i mladolikosti, a najnovije istraživanje provedeno na Sveučilištu Columbia…
više »
Kad je najbolje vježbati tijekom dana?
Vježbanje je jedan od stupova zdravog života i trebalo bi postati svakodnevna rutina svih ljudi zbog svog blagotvornog utjecaja na zdravlje, no postoji jedno pitanje oko kojeg se stalno lome…
više »
Jogom protiv bolesti srca
Joga može odigrati ključnu ulogu u prevenciji bolesti srca, tvrde znanstvenici s nizozemskog Sveučilišta Erazmus. Njihovi nalazi se temelje na analizi rezultata prikupljenih za potrebe…
više »
Jogom se učinkovito kontrolira krvni tlak
Joga je izuzetno učinkovito sredstvo za borbu protiv visokog tlaka, tvrde znanstvenici s njemačkog Sveučilišta Duisburg-Essen dodajući kako najbolje rezultate postižu oni s…
više »
Što su nas o seksu naučili ove godine
Protekla je godina ponovno bila plodna tlo za istraživanja na temu seksa, ponudivši nam razbijanje nekih mitova i otkrivanje zanimljivih činjenica koje do sada nisu bile toliko…
više »
Vježbe koje otklanjaju stres
Što će nam od vježbi pomoći da se riješimo nagomilanog stresa? Za početak, najbolji način je sporo ili brzo hodanje prirodom, koje je uz to odlično za srce i težinu, uz…
više »
Jogom do boljeg i kvalitetnijeg sna
Joga je korisna za razne aspekte zdravlja i opće tjelesne forme, a sada je istraživanje pokazalo da se pomoću joge mogu znatno smanjiti problemi sa spavanjem. Naime, u istraživanju na preko…
više »
Kako se učinkovito riješiti stresa
Prevelika razina stresa može napraviti potpuni kaos u našem tijelu, a stručnjaci kažu da ima cijeli niz načina na koje se možemo riješiti stresa i vratiti ravnotežu kako bismo…
više »
Jogom do sigurnih orgazama
Joga je i dalje negdje na granici između općeprihvaćene rekreacije i nečeg pomalo egzotičnog, a mnoge žene je upravo iz tog razloga izbjegavaju. No, istini za volju, trebale bi još…
više »
Vježbanje je učinkovitije od lijekova
O štetnosti stalnog uzimanja lijekova vjerojatno već znate dovoljno, pa evo nekoliko savjeta za razne bolesti i bolove koje imamo, a koje se može učinkovito riješiti prirodnim…
više »
Joga za bolji seks
Većinu ljudi riječ joga asocira na nevjerojatnu fleksibilnost tijela, stavljanje noge iza glave i slično, ali ona može uvelike unaprijediti vaš seksualni život, i pritom se ne misli…
više »
Šest savjeta da zavolite svoj život
Stres je najveći neprijatelj modernog čovjeka. Vi se svakako tu ubrajate. No, ne očajavajte kad dosegete prag izdržljivosti. Evo nekoliko savjeta za osvježenje i oporavak od njega. Radite ono…
više »
Stres naš svagdašnji
Stres je sveprisutni problem našeg doba, koji se u zabrinjavajućoj mjeri počinje očitovati u tegobama tijela i uma. I premda svatko od nas različito reagira na različite situacije,…
više »
Joga - put do kvalitetnijeg seksualnog života
Prva asocijacija koja vam padne na pamet kada netko priča o jogi je nevjerojatna fleksibilnost što može, bez ikakve sumnje, unijeti novu dimenziju u vašu spavaću sobu. Ne samo…
više »
Joga je odlična za balans i fleksibilnost, ali nije za dobru formu
Vježbanje joge jest zdravo i ima odličan utjeca ja opće stanje tijela i duha, međutim, nedavno je jedan od vodećih britanskih eksperata, osobni trener mnogih poznatih osboa, Matt Roberts…
više »
Ne budite skeptični prema jogi
Iako je već odavno prisutna i u našim krajevima, ta kraljica meditacije još uvijek se zadržava na margina našeg društva. Osobe koje se bave jogom za većinu Hrvata…
više »
Joga poza tjedna - Krava
Joga poza koja nosi ime Krava ili Bitilasana proteže prednji dio tijela, vrat, trbušne mišiće i kralježnicu čime poboljšava ukupno držanje. Poza lagano…
više »
Joga poza tjedna: Pas s licem prema gore
Pas koji gleda prema gore ili izvorno Urdhva Svanasana je poza koja popravlja držanje i jača kralježnicu, ruke i zglobove. Odlična je za protezanje cijelog tijela, pogotovo prsa, pluća,…
više »
Joga poza tjedna - stoj na ramenima
Sarvangasana ili stoj na rukama stimulira štitnjaču i paratireoidne žlijezde jer se krv iz nogu nakratko preusmjerava prema gornjem dijelu tijela. Na taj način poza pomaže u prevenciji…
više »
Joga poza tjedna – Paschimottanasana
Sjedeći pregib prema naprijed ili paschimottanasana ubraja se među najjednostavnije i najvažnije joga poze. Ako tijekom dana puno sjedite, ovo je prava poza za vas. 1. Sjednite na pod i…
više »
Joga poza tjedna - malasana
Garland ili malasana poza vrlo je slična čučnju, a odlična je jer isteže gležnjeve, prepone i leđa. Istovremeno oblikuje mišiće trbuha i opušta donji dio leđa koji je tijekom…
više »
Joga poza tjedna: Pas s licem prema dolje
Spustite se na pod tako da ravnotežu održavate koljenima i dlanovima. Koljena moraju biti odmah ispod kukova, a dlanovi nešto ispred ramena. Prsti na rukama neka malo gledaju prema…
više »
Joga poze koje poboljšavaju plodnost
Žensko tijelo mora biti fizički i psihički spremno za oplodnju i trudnoću. Vodeći uzroci neplodnosti su problemi s ovulacijom i infekcije, a dodatne poteškoće stvaraju godine, stres,…
više »
Joga dovodi srce u red i uklanja tjeskobu
Novo američko istraživanje pokazalo je da joga može prepoloviti broj epizoda potencijalno opasnog nepravilnog otkucavanja srca poznatog kao atrijalna fibrilacija, te ublažiti simptome…
više »
Jogalozofija - joga za sve
Računica je jednostavna: joga + filozofija = jogalozofija "Ideja je filozofiju joge uključiti u svaki aspekt fizičke aktivnosti", objašnjava Mandy Ingber, osnivačica jogalozofije,…
više »
Zašto nas joga toliko opušta?
Joga ima veći pozitivan učinak na naše raspoloženje i razinu depresije nego bilo koji drugi oblik tjelovježbe, dokazali su američki znanstvenici s Medicinskog fakulteta u Bostonu, i to…
više »
Hormonalna joga protiv tegoba u menopauzi
Menopauza je neugodno razdoblje za većinu žena, a iako na tržište stalno dolaze novi ''lijekovi'' koji bi trebali pomoći, nažalost još uvijek nema rješenja za većinu…
više »
Spora hrana i joga najbolje oružje protiv pretilosti
Kineska urbana mladež traži utočište od sve većeg stresa i pretilosti i to uz 'sporu hranu' i jogu. I dok se Kina natječe sa SAD-om u tome tko će biti prva gospodarska sila svijeta,…
više »
Gola joga - odlična vježba za prihvaćanje vlastitog tijela
Gola joga, da odmah na početku napomenemo, nema nikakve veze sa seksom. Najjednostavnije rečeno, to je vrsta joge koja se prakticira bez odjeće. Sve je popularnija na zapadu, iako je…
više »
Svamiđi ponovno u Zagrebu
U sklopu redovite godišnje turneje, punim imenom Mahamandalašvar Paramhans Svami Mahešvarananda - Svamiđi je ipak našao vremena da posjeti i Hrvatsku. Glavni…
više »
Upoznajte budokon – spoj joge i borilačkih vještina
Budokon je nova tjelovježba koja je sve popularnija u svijetu. Pogotovo se preporuča onima koji uživaju u jogi, ali žele i malo više adrenalina. Budokon je duhovna ritmična vježba koja…
više »
Počeli su se održavati satovi joge za pse
Za ljude postoji joga, a za pse po novom - doga. Vlasnici pasa iz Seattela počeli su svoje kućne ljubimce voditi na satove doge i uvjereni su da zajedničko vježbanje ima višstruke…
više »
Yogom do snažnijeg libida
Osim što opušta naš duh i tijelo, stručnjaci kažu da yoga pojačava i naš libido. Seks je spoj duše i tijela, a yoga može pojačati to iskustvo. Stvar je u…
više »
Yoga poza tjedna: Trikonasana
Poza trokuta ili Trikonasana ojačava vaše noge i donosi veću svijest o tome kako vaše noge stabiliziraju ostatak vašeg tijela. Pokazuje važnost pravilnog položaja…
više »
Joga vas oslobađa iz zatvora
Nakon tri mjeseca učenja pozdrava suncu, vježbi disanja i ravnoteže, zatvoreniku će se kazna smanjiti za 15 dana, izjavio je glavni inspektor zatvora države Madhya Pradesh Sanjay Mane. "Joga…
više »
Joga za naše oko
Dosta vam je umornih očiju nakon dana provedenog u vaš monitor? Sljedeće joga vježbe pomoći će vam rastezanjem mišića oko vašeg oka te će ga time opustiti od umora.…
više »
Wall Street dobra lokacija za joga centar
Stalna kolebanja na Wall Streetu istanjila su živce i najotpornijih biznismena. U potrazi za oporavkom, sve više brokera ide na smirujuće tečajeve joge i meditacije, izvješćuje…
više »