Trčanje je jedna od najjednostavnijih tjelesnih aktivnosti za koju vam ne treba puno - tenisice i komadić prirode, a poslužit će i atletska staza obližnje škole, no koristi koje donosi vašem zdravlju su jednostavno - fantastične.

Naime, najnovije istraživanje provedeno na Sveučilištu Brigham Young pokazalo je da čovjek može uspješno usporiti jednu vrstu starenja - onu koja se događa unutar stanica, no samo pod uvjetom da se pošteno oznoji svakoga dana.

Istraživanje koje je vodio dr. Larry Tucker otkriva da ljudi koji se redovito i dosljedno bave tjelesnom aktivnošću visokog intenziteta imaju znatno duže telomere od onih koji vode sjedilački stil života ili onih koji su samo umjereno aktivni.

Pod dovoljnom tjelesnom aktivnošću za mladost stanica žene moraju minimalno pet dana u tjednu trčati pola sata, a muškarci 40 minuta.

Zrnce znanja - telomere su specifično uređene strukture na krajevima kromosoma i važne su jer ih štite od oštećenja i omogućuju njihovu normalnu funkciju, a imaju i važnu ulogu u procesima starenja. Telomere su poput našeg biološkog sata i izuzetno su povezane s dobi.

Rezultati su pokazali da odrasle osobe koje se redovito bave intenzivnom tjelesnom aktivnošću imaju telomere biološki devet godina mlađe od onih ljudi koji nisu tjelesno aktivni i sedam godina u usporedbi s onima koji su umjereno aktivni.

- Ako osoba ima 40 godina, ne mora značiti da je isto toliko i biološki stara. Mnogi ljudi izgledaju mlađe od svoje stvarne dobi, a što smo fizički aktivniji, biološko starenje sporije se odvija u našem tijelu.

Međutim, umjerena tjelovježba neće usporiti biološko starenje, već je uvjet da tjelesna aktivnost bude redovita i na visokim razinama - kaže dr. Tucker.

Iako još nije otkriven točan mehanizam na koji tjelesna aktivnost čuva telomere, dr. Tucker kaže da to može biti povezano s upalom i oksidativnim stresom.

Stoga - trčite!