Stručnjaci uporno napominju da je dnevno potrebno popiti 2,5 litre tekućine, a najbolji izbor uvijek je voda. No, Svjetska zdravstvena organizacija iznijela je i podatak da su loše navike uzimanja tekućine uzrok čak šest posto svih bolesti. Razlog nije samo loša kvaliteta vode, već vrlo često i nedovoljan unos vode.

Malo tko od nas je svjestan važnosti vode, i često je pijemo već kad smo žedni, a to je prekasno jer žeđ znači da smo već dehidrirali. Nedostaje li vam vode možete vidjeti po boji vašeg urina. Ako je svjetlo-žute boje znači da imate dovoljno vode, no ako je tamniji znači da vam vode nedostaje.

Voda se preporuča piti tijekom cijelog dana, već od jutra. Ujutro je najbolja voda s malo svježe iscijeđenog limuna - kiselina će osvježiti vaše tijelo.

Uz svaku šalicu kave ili čaja popijte čašu vode - neka to bude pravilo jer kava i čaj ''uzimaju'' vodu iz tijela.

Osim toga, voda bi trebala nadopunjavati doručak, ručak i večeru. Dobra je i za mršavljenje - ako prije jela popijete vodu, napunit će vam se želudac i manje ćete pojesti.