Ugljikohidrati su stalno na tapeti nutricionista i ekipe koja smišlja dijete, no ne smijete napraviti grešku i izbaciti ih potpuno iz prehrane. No, uz malo kreativnosti i promjene navika možete izbjegavati prerađene ugljikohidrate u pekarskim proizvodima, tjestenini i slatkišima.

Tako za bazu umaka umjesto tjestenine možete koristiti naribane mahune, tikvice ili kupus, a umjesto obične tjestenine uzmite onu od integralnog brašna ili pira.

Naravno, uvijek je dobro servirati manje porcije, što možete početi odmah s krumpirom, uz dodatak malo sira.

Doručak je obrok kad obično unesemo najviše ugljikohidrata, no i šećera ako koristimo kupovne muesle, stoga napravite svoje - u obične zobene pahuljice stavite nasjeckane orašaste plodove i sjemenke, zalijte jogurtom i uživajte.