« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 6 godina i 11 mjeseci
SAVJETI

Prebacite se na zdrave ugljikohidrate

Ugljikohidrate se ne smije izbaciti iz prehrane, kažu nutricionisti i predlažu korisne zamjene za bijelo brašno i proizvode od njega

Kako izbjeći loše ugljikohidrate
Kako izbjeći loše ugljikohidrate (Wikipedia)
Više o

cjelovite žitarice

,

ugljikohidrati

,

soja

,

heljda

,

ječam

,

bulgur

Ugljikohidrati su stalno na tapeti nutricionista i ekipe koja smišlja dijete, no ne smijete napraviti grešku i izbaciti ih potpuno iz prehrane. No, uz malo kreativnosti i promjene navika možete izbjegavati prerađene ugljikohidrate u pekarskim proizvodima, tjestenini i slatkišima.

Tako za bazu umaka umjesto tjestenine možete koristiti naribane mahune, tikvice ili kupus, a umjesto obične tjestenine uzmite onu od integralnog brašna ili pira.

Naravno, uvijek je dobro servirati manje porcije, što možete početi odmah s krumpirom, uz dodatak malo sira.

Doručak je obrok kad obično unesemo najviše ugljikohidrata, no i šećera ako koristimo kupovne muesle, stoga napravite svoje - u obične zobene pahuljice stavite nasjeckane orašaste plodove i sjemenke, zalijte jogurtom i uživajte.

14.03.2015. 12:54:00
Novi komentar
nužno
nužno