Što radimo prije spavanja uvelike određuje kakav ćemo imati san, a kako o njemu ovisi fizičko i psihičko zdravlje, produktivnost i pamćenje, donosimo vam nekoliko dobrih navika koje će vam osigurati kvalitetan san.

Prije spavanja nije dobro pretrpati želudac, pa ako ste baš gladni, pojedite neku voćku poput kivija, jer dva takva ploda osigurat će da zaspete za trećinu brže i spavate čak 13 posto duže jer će visok udio vitamina C i E regulirati rad neurotransmitera koji su povezani sa zdravim snom.

>> 5 savjeta za bolji san >>

Uz to, nije loše vježbati navečer jer će vas to umoriti i pomoći da brže zaspete, a ako pritom ne spavate na pernatom jastuku, san će biti kvalitetan - nekoliko je istraživanja pokazalo da se ljudi koji spavaju na pernatim jastucima najviše žale na loš san. 

>> Namirnice za bolji san >>

Prije odlaska u krevet dobro se istegnite kako biste spriječili grčeve mišića, spriječite smetnje tipa kapanja slavine, jakog zvuka zidnog sata i slične te zaspite razmišljajući o dobrim stvarima koje su vam se dogodile tog dana, a loše ostavite za jutarnju kavu.

>> Plavi interijeri za dobar san >>