Ako vam je stalno vruće, osjećate se tromo ili napuhnuto, možda je vrijeme da pogledate što jedete i što bi mogli promijeniti - barem u ljetnim mjesecima.

Evo nekoliko namirnica koje biste ljeti trebali izbjegavati - i što je pametnije izabrati umjesto njih.

Alkohol i jako zaslađena pića - pivo, kokteli, gazirani sokovi, ledeni čajevi iz boce... Alkohol i gazirana pića ubrzavaju dehidraciju i dodatno opterećuju organizam, pogotovo ako ste izloženi suncu. Kratkoročno možda osvježe, ali vrlo brzo ostavljaju osjećaj iscrpljenosti i pojačane žeđi. Pijte hladnu vodu s limunom, domaću limunada bez šećera, kokosovu vodu, blage biljne čajevi (npr. od mente) ili prirodne voćne smoothieje bez dodataka. Dobar trik je i domaći "infused water" - voda s kriškama krastavca, lubenice ili mente u hladnjaku. Osvježava, hidratizira i izgleda super.

Pržena i masna hrana - primjeri teže hrane su pohano meso, ćevapi, hamburgeri, pomfrit, burek... Ovakva hrana traži puno energije za probavu i dodatno zagrijava tijelo. Osim toga, često dolazi u kombinaciji s bijelim kruhom i gaziranim pićem, što vas može učiniti još tromijima. Umjesto toga, birajte lagane izvore proteina poput piletine s grilla, tune iz konzerve, jaja ilu leće. Uparite ih sa svježom salatom, kus-kusom, integralnom tjesteninom ili kuhanim povrćem. Dobar izbor su i hladne salate s kvinojom ili rižom.

Slatkiši i deserti puni šećera - svi volimo čokoladice, kupovne kolače, krafne ili sladolede s puno vrhnja, ali ljeti nisu najbolja opcija. Rafinirani šećer vas može dehidrirati i izazvati nagli pad energije nakon kratkog "šećernog skoka". Ako ih često jedete ljeti, osjećaj umora i žeđi bit će još izraženiji. Umjesto toga, zasladite se smrznutim voćem, domaćim smoothiejem, svježom lubenicom, breskvom ili par kockica tamne čokolade. Sve su to opcije koje zadovoljavaju želju za slatkim, a istovremeno vam daju vodu, vlakna i vitamine. Probajte i "nice cream" - brzinski sladoled od zamrznute banane i malo kakaa, bez dodanog šećera.

Uglavnom, cilj cijele priče je da jedete nešto lagano, što vam neće pasti teško na želudac i bit ćete doslovno lakši od toga...