Zdrav san ključan je za dobro zdravlje, raspoloženje i vitku liniju, pa ne škodi s vremena na vrijeme podsjetiti koliko vam je sna potrebno u odnosu na vašu dob.

Za početak, za dobar san potrebno je zaspati u roku 30 min, ne buditi se tijekom noći i spavati barem 85 % vremena ukupno provedenog u krevetu.

Ako se predugo uspavljujete, budite se po nekoliko puta tijekom noći i provodite dugo vremena budni, nekvalitetno spavate. 

Koliko sna je potrebno prema dobi?

• Novorođenčad (0-3 mjeseca) - 14 do 17 sati.
• Bebe (4-11 mjeseci) - 12 do 15 sati.
• Mala djeca (1-2 godine) - 11 do 14 sati.
• Predškolci (3-5 godina) - 10 do 13 sati.
• Djeca školske dobi (6-13 godina) - 9 do 11 sati.
• Tinejdžeri (14-17 godina) - 8 do 10 sati.
• Mlađi odrasli (18-25 godina) - 7 do 9 sati.
• Odrasli (26-64 godine) - 7 do 9 sati.
• Starije osobe (Iznad 65 godina) - 7 do 8 sati.

Stoga, ako nemate ove brojke - nešto radite pogrešno, pa ispravite to i naspavajte se svake noći koliko je potrebno. Vaš će vam organizam biti jako zahvalan.