Jaja su tijekom povijesti došla na loš glas. Mnogi ljudi još uvijek misle da jaja podižu razinu kolesterola, ali to nije istina. Dijetni kolesterol zapravo poboljšava stanje s kolesterolom.

Mnogi njezini kolege naglašavaju koji su sve benefiti jedenja jaja. Ona su prepuna zadvarnih masnih kileina i mikromutrijenata poput vitamina B i elena koji ojačava imunitet.

Ipak, samo zato što jaja imaju mnoge zdravstvene dobrobiti ne znači da biste ih trebali jesti u neograničenim količinama. Zapravo potoji točan broj jaja koji bi dnevno trebali konzumirati da biste dobili sve benefite iz njih.

>> Jaja su sjajna hrana, bez obzira što govore o njima... >>

Američka udruga za srce preporuča 300 miligrama dijetnog kolesterola dnevno. Kako jaja po komadu imaju otprilike po 185 miligrama, idealno je posjeti jaje i pol u danu, a ostatak prehrane trebao bi imati manji udio kolesterola.

>> 3 razloga da jedete jaja >>

Ako ste, pak, na dijeti i jedete samo bjelanjke, maksimalno bi dnevno trebali pojesti 8 bjelanjaka, piše Eat this.