Kolika je stvarna vrijednost intenzivnog treninga pokušali su saznati australski znanstvenici, a rezultati su pokazali da je jedan sat intenzivnog vježbanja po učincima jednak kao i 50 sati hodanja. 

Volonteri u istraživanju su bili podijeljeni u dvije grupe, od kojih je jedna šetala barem pola sata dnevno cijeli tjedan, dok je druga vježbala tri puta tjedno, intenzivno sat vremena. 

Nakon što je istraživanje završeno, pokazalo se da je grupa koja je intenzivno vježbala imala puno više koristi za svoje zdravlje od grupe šetača. 

Iako stručnjaci preporučuju barem pola sata šetnje dnevno, voditeljica tima istraživača Lynda Norton tvrdi da je potrebno pedeset sati šetanja, više od tri mjeseca, kako bi se dostigli isti rezultati koje postižemo sa samo sat vremena intenzivnog vježbanja.

Naravno, slažu se da je svakodnevno kretanje nužno, no ako se već odlučite za teretanu ili fitness, preporučuju intenzivno vježbanje, a ne umjereno.