Sunčanje više nije omiljena zabava na plaži, jer liječnici već godinama upozoravaju na štetnost sunca. S druge strane, izlaganje suncu vrlo je dobro za naše zdravlje jer nam pomaže upiti vitamin D, izuzetno važan za različite procese u organizmu.

>> Sunčanje produljuje život? >>

Stoga, treba objasniti kako se sigurno izložiti suncu kako bismo uspjeli dobiti blagotvorne učinke koje ima na naš organizam, bez štetnih nuspojava. Tako razlikujemo šest tipova kože prema tome kako reagiraju na izlaganje ljetnom suncu u vremenu od pola sata.

Tip I su ljudi izrazito svijetle puti koji u tom vremenu već dobiju opasna oštećenja i opekline, a da gotovo nikad ne uspiju postići pigmentaciju i potamniti kožu, što je zapravo prirodna zaštita od prodiranja ultraljubičastih zraka u dublje slojeve kože. Tip II ipak uspijeva postići neku pigmentaciju, dok su tipovi II-V manje osjetljivi i najčešći.

>> Postoji li zdravo sunčanje >>

Radi se o koži koja lako tamni i ne dobiva opekline u tom periodu, no ipak moraju koristiti zaštitne kreme, dok tip VI imaju ljudi crne rase koji su najotporniji na sunčevu svjetlost.

Stručnjaci preporučuju da izbjegavamo izlaganje suncu između 10 i 16 sati, a kad odemo na plažu, trebamo se izlagati postupno i kratko, uz sredstva za zaštitu od sunca koja odgovaraju našem tipu kože i imaju odgovarajući SPF faktor. 

>> Mitovi o sunčanju >>

Kremu treba nanositi svaka dva sata, a ne smije se zaboraviti da ona ne služi kako bi duže ostajali na suncu, već je njena svrha zaštita od štetnog zračenja. Opekline od sunca vrlo su opasne - česte opekline se akumuliraju i uzrokuju melanom, jedan od najopasniji oblika raka. 

Stoga, u vrijeme kad se izlažete suncu preko dana, nosite laganu i prozračnu odjeću od prirodnih materijala, sunčane naočale i šešire, a izložene dijelove obavezno namažite sredstvom za sunčanje.