Pravilna prehrana s godinama samo postaje sve važnija, pogotovo ako želite stariti sporije i kvalitetnije. Ako jedemo hranu koja pomaže da imamo uravnoteženu prehranu, možemo malo usporiti učinke starenja te izgledati mlađe nego što bismo da ne pazimo na prehranu.

Dobro je konzumirati namirnice bogate hranjivim tvarima, poput antioksidansa, vitamina i zdravih masnoća, koje mogu poboljšati zdravlje kože, podići razinu energije i smanjiti upale. Na portalu SheFinds izdvojili su sedam namirnica koje bi se češće trebale pronaći na našem jelovniku, i to s razlogom.

Avokado - avokado je poznata zdrava namirnica, bogat je zdravim masnoćama i antioksidansima koji pozitivno utječu na očuvanje mladolikog izgleda kože. Kako prenosi SheFinds, preporučuje se konzumirati najmanje jedan avokado svaki drugi dan za najbolje rezultate za zdravlje.

Batat - slatki krumpir je moćna namirnica protiv starenja prepuna nutrijenata koji koži daju sjaj, osiguravaju visoku razinu energije i pridonose općem zdravlju, prenosi SheFinds. Jedan od nutrijenata koji se nalazi u slatkom krumpiru je i beta-karoten, koji poboljšava elastičnost kože i štiti od oštećenja UV zrakama. Preporučuje se konzumacija jednog slatkog krumpira svaki drugi dan za najbolje zdravstvene dobrobiti.

Borovnice - borovnice su jedna od najzdravijih vrsta bobičastog voća. Male, ali moćne, borovnice sadrže antocijanine koji se bore protiv oksidativnog stresa i doprinose zdravlju mozga. Idealno ih je što više jesti, a dnevno bi trebalo konzumirati pola do jedne šalice borovnica.

Kivi - kivi je zdravo i često podcijenjeno voće koje pomaže u zadržavanju vlage u koži i ujednačavanju boje kože za blistavi izgled. Trebalo bi pojesti do dva kivija dnevno ako želite da pozitivno utječe na zdravlje, a bogat je i vitaminom C koji potiče proizvodnju kolagena i regeneraciju kože.

Rajčice - proljetno vrijeme idealno je za konzumiranje što više salata s rajčicama, ukusnom namirnicom bogatom vitaminom C. Redovita konzumacija rajčica pomaže u očuvanju elastičnosti i čvrstoće te štiti zaštitni sloj kože. Ako želite jesti što više rajčica, stručnjaci preporučuju da u danu pojedete jednu rajčicu srednje veličine ili pet cherry rajčica dnevno.

Tamna čokolada - tamna čokolada poznata je kao često najzdravija vrsta čokolade koju možemo jesti. Sadrži flavonoide koji pozitivno utječu na cirkulaciju i hidraciju kože, a potiče i protok krvi te smanjuje upale u tijelu. Ipak, važno je da ne pretjerate s konzumacijom. Dnevno je potrebno konzumirati svega kockicu do dvije.

Chia sjemenke - chia sjemenke s razlogom se često dodaju u različite smoothieje i jela. One su bogate omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i proteinima važnima za obnavljanje stanica. Kako prenosi SheFinds, chia sjemenke pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju bore i starenje kože, a dnevno je dovoljno konzumirati žlicu do dvije sjemenki.

Znači, sad znate što trebate jesti ;)