Većina ljudi ne kreće na dijete ili vježbanje bez pretjeranog razmišljanja, već je to odluka koja se neko vrijeme kotrlja po glavi dok se ne dokotrlja do onog presudnog trenutka odluke. No, čak i uz dobru pripremu i posvećenost cilju, možemo zaglaviti.

Problem najčešće nije u drugima, nego u nama samima, koji zapravo podsvjesno opstruiramo vlastite napore da budemo zdraviji i u boljoj formi. 

Primjerice, nedavno provedeno istraživanje je pokazalo da osjećaj nesigurnosti mijenja uobičajeni izbor hrane od zdrave prema nezdravoj, u ovom slučaju, potraga za poslom ili rezultati nekog pregleda kod liječnika tjerali su ljude da umjesto voća jedu kolače. Jednostavnije rečeno, u situacijam koje su stresne, zadržite zdravo rasuđivanje što se tiče hrane.

Jednako tako, istraživanjem se dokazalo da ljudi koji vjeruju u jedinstvo uma i tijela žive i hrane se bitno zdravije od onih koji ne mogu prihvatiti takav stav. Istraživači vjeruju da je razlog nezdravog života kod takvih ljudi njihovo shvaćanje tijela kao jednostavne školjke za svoj um.

Za kraj, jedan trik koji naš um voli izvesti kad smo na dijeti. Pronađemo hranu koja je nešto zdravija od one koju uobičajeno nesmiljeno tamanimo i napušemo njenu zdravstvenu vrijednost kako bi je mogli tamaniti u istim količinama. Kako nam nije toliko ukusna kao ona koju obožavamo, neće se upaliti alarm i vrlo lako se može dogoditi da se prejedemo te zamjeneske hrane.

Sve u svemu, tajna uspjeha je u samokontroli i izbjegavanju zamki koje sami sebi postavljamo.