Debljanje je ponekad posljedica genetskih problema ili problema s hormonima, no u najvećem broju slučaja rezultat je ovih pet razloga:

Ne spavate dovoljno - nebrojeno je puta dokazano da premalo sna vodi u debljanje, jer ako ostajete dugo budni, pojest ćete više kalorija (u raznim noćnim grickalicama), a neispavanost potiče želju za nezdravom hranom

Jedete preobilne obroke - dnevni unos kalorija potrebno je dobro rasporediti, a kad dođete kući gladni s posla, obično se samo u tom obroku pojede i tri četvrtine preporučenog dnevnog unosa

Radite nešto dok jedete - na taj način nemate kontrolu nad količinom pojedenog. Jede se za stolom i samo se jede - gledanje televizije, surfanje ili čitanje novina nisu aktivnosti za obrok

Nagrađujete se hranom - jer ste, kao, potrošili nešto hodajući desetak minuta? Čak i ako ste stvarno vježbali, to nije razlog da nakon toga maznete par piva i pizzu

Koristite umjetne zaslađivače - osim što su nezdravi, oni i debljaju