Pušačima nije lako prestati, to je već jako dobro poznato, no i takvi ovisnici kojima to nikako ne polazi od ruke mogu se zaštititi od štetnog utjecaja nikotina, katrana i toksina u cigaretama pravilnim izborom hrane. 

Važno je jesti hranu punu antioksidansa koji će se izboriti sa slobodnim radikalima u stanicama koji su posljedica štetnog djelovanja duhanskog dima na pluća i ostatak organizma. 

Jedan od jačih antioksidansa je beta-kriptoksantin kojeg prati glas da štiti pluća od karcinoma, a ima ga u velikim količinama u kukuruzu šećercu. Riba, jaja i janjetina pune su selena koji je također vrlo snažan antioksidans.

Pluća možete čistiti đumbirom, bilo čajem od korijena koji će vam olakšati disanje, bilo stavljanjem svježeg đumbira u salate i ostala jela. U iste svrhe može poslužiti i kopriva, recimo kao salata ili čaj.

Uz to kombinirajte dosta luka, jer i bijeli i crveni i crni puni su sastojaka koji imaju antikancerogeno djelovanje. 

Usta i grlo dobro je ispirati čajem od borovih iglica, a inhaliranje će pomoći u ispiranju pluća od toksina. 

Naravno, od svega ovoga je bolje prestati pušiti, pa zatim izvršiti detoksikaciju nečim od gore navedenog.