Poveznica između mentalnog zdravlja i prehrane - treba samo naučiti kako nam može pomoći kod anksioznosti i depresije. 

Postupna promjena životnog stila dovodi do održivih, zdravih navika. Prvi korak je, dodaje, osvijestiti što jedemo i krenuti s mali trikovima koji će dovesti do velikih rezultata.

Ovo su provjereni trikovi koje sigurno rade:

Jedite cjelovitu hranu - umjesto soka od naranče izaberite naranču

Konzumirajte pet porcija voća i povrća dnevno

Obogatite svoja jela povrćem bogatim vlaknima, vitaminima i mineralima

>> Hrana čuva psihičko zdravlje >>

Bobičasto voće trebalo bi se jesti svakodnevno jer obiluje polifenolom koji ga čini odličnim

izvorom antiokisdansa

Pijte dovoljno vode

Uvrstite u prehranu proteine iz biljaka, odnosno jedite slanutak, grah, orašaste plodove i sjemenke.

Koja hrana najbolje pomaže kod anksioznosti?

Znanstvenici preporučuju namirnice bogate magnezijem poput badema, sjemenki bundeve, graha, špinata, mahuna i indijskih oraščića.