Grahorice i mahunarke često se izbjegavaju u prehrani zbog nekih nuspojava u vidu vjetrova, no to je velika greška - ako pojedete samo jedan obrok s tim namirnicama - primjerice 150 graha, graška, slanutka ili leće dnevno, možete ubrzati proces mršavljenja.

Kanadska studija na čelu s dr. Russellom de Souzom otkrila je da konzumacija ove vrste hrana bogate prehrambenih vlaknima snižava razine lošeg kolesterola za 5 posto, te tako smanjuje šanse za razvoj srčanih bolesti. 

Uz to učinkovito zasićuje te sprječava iznenadne napade gladi koje su u 90 posto slučajeva krive za neuspjeh dijeta. 

Grahorice i mahunarke pojačavaju osjećaj sitosti za 31 posto, zbog čega su ispitanici uzimali manje hrane. Iako ispitanici nisu izgubili veliku količinu kilograma, rezultat ukazuje da je riječ o hrani koja pomaže pri mršavljenju , ali i sprječava jo-jo efekt, rekao je dr. de Souz.