Gubitak masnoće na trbuhu nije samo stvar prehrane, već i navika koje imate svakodnevno.  Evo nekoliko najvažnijih faktora koji mogu spriječiti smanjenje obujma struka:

Jedenje zbog stresa - jtres može izazvati žudnju za nezdravom hranom bogatom šećerima i mastima, što doprinosi masnoći na trbuhu. Borite se sa stresom kroz vježbanje, meditaciju ili šetnje.

Nedostatak sna - nedovoljno sna povećava razinu kortizola, hormona stresa povezanog s masnoćom na trbuhu. Spavajte 7-8 sati noću kako biste podržali mršavljenje.

Oslanjanje na brza rješenja - ekstremne dijete ili tablete za mršavljenje mogu obećavati brze rezultate, ali rijetko su održiva i mogu usporiti metabolizam. Fokusirajte se na uravnotežene, dugoročne navike.

Pijenje zaslađenih napitaka - gazirani napici, zaslađeni čajevi i "zdravi" smoothieji sadrže skrivene šećere koji mogu povećati razinu inzulina i potaknuti skladištenje masnoće. Zamijenite ih vodom, biljnim čajem ili gaziranom vodom.

Prejedanje zdravim namirnicama - iako su orašasti plodovi, avokado i granola nutritivno bogati, kalorični su, pa prekomjerni unos može spriječiti mršavljenje. Kontrola porcija je ključna.

Preskakanje doručka - ovo može usporiti metabolizam i dovesti do prejedanja kasnije tijekom dana. Doručak bogat bjelančevinama poput jaja ili grčkog jogurta stabilizira šećer u krvi i smanjuje glad.

Dakle, samo polako i pažljivo ;)