Neke jutranje navike koje se čine bezazlenima zapravo mogu potaknuti upalne procese i izazvati nagli skok šećera. Prema mišljenjima raznih stručnjaka, određene vrste pića koje mnogi redovito konzumiraju odmah nakon buđenja možda nisu najbolji izbor za zdrav početak dana.

Gazirani voćni sokovi - voćni sokovi iz trgovina, pa čak i oni s oznakom "100% prirodno", sadrže velike količine prirodnih i dodatnih šećera, ali gotovo nimalo vlakana. Razni nutricionisti upozoravaju da konzumacija takvih sokova na prazan želudac može uzrokovati nagli skok glukoze u krvi, što tijelo dodatno opterećuje odmah ujutro, kada je osjetljivije na šećer. Umjesto da daju stabilnu energiju, takva pića često rezultiraju kratkotrajnim osjećajem poleta, nakon čega dolazi do naglog pada i umora. Svakodnevna konzumacija ovakvih napitaka može potaknuti i kronično nisku razinu upale u organizmu. Dakle, bolje je birati pića koja ne sadrže rafinirani šećer i koja ne remete ravnotežu šećera u krvi - poput biljnog čaja, tople vode s limunom ili obične vode. Na taj se način podržava bolja probava i manji rizik od energetskih oscilacija tijekom dana.

Kava s raznim aromama i dodacima - iako je crna kava bez dodataka sasvim prihvatljiva, problem nastaje kad u šalicu dodamo velike količine šećera i drugih dodataka. Ovakve kave mogu sadržavati i do 300 kalorija i više od 30 grama šećera - što je količina koju ne bismo trebali unijeti u prvih nekoliko minuta nakon buđenja.

Mnogi savjetnici za prehranu upozoravaju da takvi napici uzrokuju pojačano lučenje inzulina i mogu dugoročno pridonijeti razvoju inzulinske rezistencije. Umjesto toga, preporučuje se jutarnja kava bez zaslađivača ili s minimalnom količinom mlijeka - kako bi doista djelovala poticajno, a ne štetno na razinu šećera u krvi i cjelokupno zdravlje.