Dehidracija može biti izuzetno opasna, a nastaje kada tijelo gubi više tekućine nego što je unijelo, remeteći na taj način ravnotežu minerala u tjelesnim tekućinama. Blaga dehidracija nastaje kad izgubite 2 posto ukupne tjelesne tekućine, umjerena kad je gubitak oko pet posto, a teška dehidracija znači da ste izgubili deset posto ukupne tjelesne tekućine.

>> Zašto je voda najbolje piće >>

Simptomi dehidracije ponekad se mogu zamijeniti za nešto drugo, pa je na početku možete prepoznati po pojačanoj žeđi, suhim ustima i tamnijoj boji urina, a nakon toga dolaze i drugi:

glavobolja
grčevi u rukama i nogama
suhe oči
smanjeno znojenje
povišena temperatura
brzi otkucaji srca
umor i slabost
plitko disanje
mučnina i povraćanje

>> Poslušajte savjete i spriječite dehidraciju >>

Dehidraciju možete spriječiti unošenjem dovoljnih količina tekućine, koje treba još povećati u ljetnim vrućim danima, a najbolje je tekućinu unositi u tijelo prije nego što osjetite žeđ. Obavezno izbjegavajte napitke s puno šećera.