Bez obzira koliko mi to želimo i trudimo se skinuti višak kilograma, ne postoji magično rješenje kako bismo ostvarili svoje ciljeve.

To često uključuje činjenicu da moramo upoznati sami sebe i znati što naše tijelo treba te pritom napraviti male, ali značajne promjene u našoj dnevnoj rutini kako bismo uspješno gubili kilograme.

Ponekad, usprkos tim promjenama, možemo naići na prepreke koje nas sputavaju u tom procesu. U nastavku su neke od prehrambenih navika koje vas sprečavaju da izgubite kilograme, a na koje možda niste obraćali pozornost.

Dodajete nezdrave sastojke - "Ponekad dodajemo naše najdraže dodatke u jelo kako bismo poboljšali okus, ali redovito dodavanje pojedinih sastojaka može biti ključna greška koja sprečava gubitak kilograma", govori D'Angelo.

Jedete premalo proteina - konzumacija dovoljno proteina tijekom dana je nužno za vaš opće zdravlje, posebno ako želite izgubiti kilograme ili održati vašu trenutnu kilažu. "Proteini su važni za gubitak kilograma jer pomažu u smanjivanju masti i izgradnji mišića, ali puno ljudi nažalost jedu obroke koji imaju malo proteina", govori nutricionistica Courtney D'Angelo.

Jedete previše - "Svatko treba komad torte ili čips s vremena na vrijeme, međutim ljudi pretjeraju i pojedu količinu kojom nadoknade deficit kalorija u tjednu. Kad se ovo dogodi, osoba se možda neće udebljati, ali neće ni smršaviti", objašnjava Goodson.

Jedete previše zdrave hrane - važno je jesti hranu koja je bogata nutrijentima, ali nutricionisti ipak preporučuju mjerenje porcija kako ne biste pretjerali s kalorijama. "Iako je hrana poput oraha, humusa i avokada bogata nutrijentima, ona sadrži zdrave masti i više kalorija od drugih proteina", kaže nutricionistima Amy Goodson.

Kuhate s previše ulja - vrsta ulja koju koristite i koliko ga koristite u pripremi jela može imati učinak na vaš gubitak kilograma. "Ulje je jedan od sastojaka koji može brzo i značajno podići razinu kalorija u hrani", ističe nutricionistica Trista Best. Možete ograničiti unos ulja tako da mjerite koliko ulja koristite ili čak možete kupiti ulje u spreju, umjesto da ga izlijevate iz boce.

Ako riješite ove probleme, garantiramo vam da nećete imati toliko kilograma...