Kontroliranje količine pojedene hrane zasigurno je jedan od najtežih aspekata održavanja zdrave prehrane. Iako su mnoge namirnice deklarirane kao zdrave i dobre za naše tijelo, to uglavnom vrijedi samo ukoliko ih jedemo u razumnim količinama i ne pretjerujemo.

Nažalost, mnogima od nas upravo činjenica da je nešto „dijetno" i „zdravo" služi kao odlična isprika da potpuno izgubimo kompas. Kako bismo vam pomogli da prevarite glad između obroka, a pritom ne „zgriješite", donosimo vam popis ukusnih i zdravih namirnica koje imaju 100 kalorija ili manje.

85 kalorija

250 grama borovnica

90 kalorija

25 grama sira cheddar

80 kalorija

1 veliko jaje

75 kalorija

1 pečeni pileći batak bez kože

85 kalorija

½ srednje velikog pečenog krumpira

70 kalorija

1 srednje velika jabuka s korom

90 kalorija

50 grama bezmasnog goveđeg šnicla

90 kalorija

13 badema

95 kalorija

2 srednje velika kivija

90 kalorija

3 žlice humusa

85 kalorija

80 grama kuhane kinoe

75 kalorija

2 srednje velike sušene smokve

85 kalorija

120 grama bezmasnog voćnog jogurta

90 kalorija

160 ml svježeg soka od nara

65 kalorija

1 šnita kruha iz žitarica punog zrna

90 kalorija

250 ml povrtne juhe bez dodanih masnoća i soli

55 kalorija

1 manji slatki krumpir (batat)

85 kalorija

1 organska hrenovka s roštilja

95 kalorija

20 grama tamne čokolade

85 kalorija

25 prženih pistacija bez soli

85 kalorija

120 grama crvenog graha iz limenke

90 kalorija

100 grama smrznutog jogurta

100 kalorija

120 ml bijelog vina

65 kalorija

250 grama svježih malina

50 kalorija

250 ml juhe od rajčice bez dodane soli